امروز، Xiao بیان با شما هر روز به اشتراک گذاشتن چگونه به ایجاد شکم، و به دنبال آن را با هم به راحتی از بین بردن چربی!
صبح: نوشیدن لیموناد داغ
مطلع در صبح به نوشیدن یک فنجان لیموناد داغ اولیه، می از خواب بیدار دستگاه گوارش، کمک به شما حرکت می کند. اگر شما را دوست ندارند طعم لیموناد ساده است، می توان با چای سبز استفاده می شود.
صبح: اجتناب از مصرف فراورده های لبنی
برخی از افراد بعد از خوردن محصولات لبنی احساس ناراحتی معده. اگر شما چنین فردی هستید، سعی کنید برای جلوگیری از کرم صبحانه لمس کردن و ماست
صبح: آیا تزریق یوگا را انجام دهید
انجام تمرینات یوگا با سم زدایی بدن می تواند به هضم کمک کند.
بعد از ظهر: مصرف میوه های گرمسیری
آیا آناناس یا پاپایا حاوی آنزیمهایی، هر آناناس آنزیم و آنزیم پاپایا، فروپاشی پروتئین و کمک به هضم غذا و از بین بردن نفخ شکم. خوردن کاسه میوه خرد شده در زمان ظهر یک انتخاب خوب است.
تمام روز: به آرامی جویدن
خوردن بیش از حد به سرعت این فرصت را به هوا در دستگاه گوارش را مسدود، جویدن می تواند به آرامی نفخ را کاهش دهد.
تمام روز: آدامس را تمیز کنید
توقف آدامس کمتر احتمال دارد به نفخ شکم. این تنها به دلیل آدامس باعث می شود شما بیشتر هوا تنفس، بلکه به دلیل آدامس حاوی مقدار زیادی از الکل قند، آن را به شما احساس شکم پف کرده است.
تمام روز: رطوبت بیشتری وارد می کند
آب خوب می تواند شستن دور سموم و نمک اضافی، این مواد می تواند به نفخ شکم منجر شود، بنابراین یک روز به خودم یادآوری به نوشیدن مقدار زیادی آب است. با یک بطری آب با من، من خودم یادآوری برای اضافه کردن.
روز: تکرار مصرف رژیم غذایی
احساس پری یا نفخ ممکن است با مصرف رژیم غذایی در ارتباط است. اگر شما اغلب احساس بیش از حد کامل بعد از شام، شما ممکن است بخواهید به بررسی مجدد منو خود.
بعد از ظهر: مصرف کوینولا
گندم سیاه حاوی انواع مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. اگر می خواهید احتمال ابتلا به بیماری روده کوچک را کاهش دهید، این مواد مهم هستند. سلیقه ای از گندم سیاه، زغال اخته و کلم را امتحان کنید.
بعد از ظهر: مصرف تنقلات با فیبر بالا
بسیاری از دختران فیبر مصرف کافی ندارند. فیبر میتواند ما را پر از انرژی و جلوگیری از نفخ کند. حداقل 25 تا 30 گرم فیبر، آووکادو، تمشک، کیوی و گلابی مورد نیاز است هر روز. غذاهای پرچرب بسیار خوب است، اما به یاد داشته باشید برای جلوگیری از لوبیا و سبزیجات cruciferous، زیرا این می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود.
شب: اجتناب از نوشیدن گاه به گاه
این که آیا شما می خواهید در طول شام و یا یک کوکتل تابستانی در یک لحظه شادی بخواهید نوشید، آگاه باشید که الکل همچنین می تواند باعث فتق دیگی شود. الکل می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و شراب آب شرب قهوه می تواند باعث شود شما فکر کنید کافی نیست. نه تنها این که هنگام سفارش شراب در هنگام شام، می توانید غذاهای سرخ شده بیشتری را برای شراب استفاده کنید. شما می توانید از اجتناب از جلسات و نوشیدن اجتناب کنید، یا لیمو بدون حباب را انتخاب کنید. آب
شب: خوردن مارچوبه
مارچوبه می تواند سیستم گوارش را با افزایش مقدار باکتری های مفید در بدن تحریک کند. در زمان شام، مقدار زیادی از سبزیجات مصرف می شود و همچنین پروتئین لاغر مانند مرغ و ماهی است. این مواد غذایی هستند که سبب ایجاد فتق دیگرا نمی شوند.
شب: بدون دسر
چربی، شکر و مواد غذایی بیشتری به راحتی به نفخ منجر شود، زیرا این غذاها حاوی مقادیر بالایی از شیرین کننده های مصنوعی. توقف مصرف این دسر به جای فیبر و آب غنی از میوه های تازه و کمتر احتمال دارد به نفخ شکم بیشتر غذا خوردن.
بعد از ظهر: یک فنجان چای برای از بین بردن نفخ شکم
دارچین و زنجبیل و سایر ادویه جات می توانید از سیستم بدن خود را پاک، از بین بردن نفخ شکم از خواب نوشیدن یک فنجان چای، مانند چای زنجبیل چمن لیمو. چای نعناع میتواند معده شما را تسکین، نوشیدن یک لیوان بعد از غذا می تواند معده را پاک.
شب: خواب در زمان
خواب می تواند به شما کمک کند سوخت و ساز بدن، کمبود خواب خواهد تمام جنبه منجر از بدن است صاف نیست. خواب هفت تا نه ساعت در شب به اطمینان حاصل شود که بدن کار می کند در بهترین شرایط.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
