오늘 샤오 비안은 매일 당신과 마른 배를 만드는 법을 함께 나눕니다.
아침 : 마시는 뜨거운 레모네이드
아침 일찍 일어나서 큰 레모네이드 한 잔을 마셔 소화 시스템을 깨우고 움직이는 데 도움이됩니다. 순수 레모네이드의 맛이 마음에 들지 않으면 녹차를 마실 수 있습니다.
아침 : 유제품 섭취를 피하십시오.
어떤 사람들은 유제품을 먹은 후 불편한 위장감을 느낄 것입니다. 그런 사람이라면 아침 식사는 크림과 요구르트를 만지지 않도록 노력해야합니다.
아침 : 할 요가 해독
요가를하는 것은 몸을 해독하여 소화를 도울 수 있습니다.
정오 : 열대 과일 섭취
파인애플과 파파야는 모두 파인애플 효소와 파파야 효소 인 효소를 함유하고 있으며, 단백질을 분해하고 소화 작용을 통해 자만심을 없애줍니다. 정오에 다진 과일 한 그릇을 먹는 것이 좋습니다.
하루 종일 : 천천히 씹는
너무 빨리 섭취하면 공기가 소화계에서 막히게됩니다. 천천히 씹어 서 굶주림의 가능성을 줄일 수 있습니다.
하루 종일 : 껌을 씹지 마세요.
츄잉껌을 마시는 것이 헛배를 푸는 일이 거의 없기 때문에 이것은 츄잉껌이 더 많은 공기를 마시 게 할뿐만 아니라 껌에 많은 당 알코올이 포함되어있어 부풀어 오르는 느낌을 줄 수 있기 때문입니다.
하루 종일 : 더 많은 수분 섭취
좋은 물을 사용하면 몸에서 독소와 과도한 소금을 멀리 내뿜을 수 있습니다.이 성분들은 헛배를 일으킬 수 있으므로 하루 종일 충분한 양의 물을 마시도록하십시오.
하루 종일 :식이 섭취량 확인
식사가 끝난 후 너무 춥다고 느끼면 음식을 다시보아야 할 수도 있습니다.
오후 : 메밀 섭취
메밀에는 섬유질과 칼륨 등의 다양한 영양소가 포함되어 있으며, 헛배렛을 길러야 할 경우에는 이러한 성분이 중요합니다. 메밀, 블루 베리 및 양배추로 만든 샐러드를 맛보십시오.
오후 : 하이 파이버 스낵 섭취
많은 여자가 충분하지 않은 섬유 섭취, 섬유뿐만 아니라,은, 섬유, 아보카도, 딸기, 치아 씨앗 배 이상 25~30g을 먹고 자만심 어느 날을 피하기 위해 우리는 만족과 에너지로 가득 느낄 수 있습니다 아주 좋은 고 섬유질 음식이지만, 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문에 콩과 십자화과 식물을 피해야합니다.
저녁 : 가끔 마시는 것을 피하십시오.
저녁 식사 중 음료를 마시거나 여름 칵테일을 즐거운 순간에 마시고 싶다면 알콜은 또한 췌장염으로 이어질 수 있음을 인식하십시오. 알코올은 소화 장애를 일으킬 수 있고 설탕이 많은 주스 와인은 당신을 생각하게 할 수 있습니다 뿐만 아니라 저녁 식사시 와인을 주문할 때 포도주와 함께 제공하는 튀김 음식을 더 주문할 수도 있습니다. 모임이나 음주를 피함으로써 유혹을 피할 수 있으며 거품없이 레몬을 선택할 수도 있습니다. 물.
저녁 : 아스파라거스를 먹는다.
아스파 라 거스는 체내에서 유익한 박테리아의 양을 늘림으로써 소화 시스템을 자극 할 수 있으며, 저녁 식사시에는 많은 양의 채소를 섭취하고 닭고기, 생선과 같은 희박한 단백질을 섭취하며 이는 헛배림을 유발하지 않는 음식입니다.
저녁 : 디저트 없음
이 음식은 인공 감미료의 다량 포함되어 있기 때문에 지방, 설탕, 더 많은 음식은 쉽게, 자만심로 이어집니다. 대신에 더 많은 섬유와 신선한 과일이 풍부하고 자만심에 덜 물을 먹고이 디저트의 섭취를 중지합니다.
저녁 : 차가운 차 한 잔 마시십시오.
계피, 생강 등의 향신료, 몸의 시스템을 정화 자만심 취침 시간은 생강 레몬 잔디 차로, 차 한 잔을 마시 제거 할 수 있습니다. 페퍼민트 차는 위장을 달래 수, 위장을 정화 할 수있는 식사 후 한 잔을 마실 수 있습니다.
저녁 : 정시에 수면
잠은 몸이 원활하지의 수면 부족은 모든 측면을 이끌 것입니다, 당신에게 신진 대사를 할 수 있습니다. 몸이 최적의 상태로 작동하는지 확인하기 위해 밤 7 ~ 9 시간 수면.
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