今日、シャオ・ビアンはおなかを作る方法を毎日あなたと共有し、それを一緒にフォローします。
朝：飲むホットレモネード
あなたは純粋なレモネードの味が気に入らなければ、緑茶をマッチさせることができます。
朝：乳製品の摂取を避ける
乳製品を食べた後に不快な胃を感じる人もいれば、朝食はヨーグルトと触れないようにしてください。
朝：ヨガデトックスをやる
ヨガをすることは体を解毒することによって消化を助けることができます。
正午：トロピカルフルーツを摂取する
パイナップルとパパイヤの両方には、パイナップルの酵素とパパイヤの酵素である酵素が含まれています。タンパク質を分解し、消化を助けて鼓腸を排除します。
デイ：ゆっくり咀嚼
あまりにも早く食べることは鼓腸を減らすことができ、ゆっくり噛んで、消化器系内の空気への機会を詰まらせます。
デイ：チューインガム停止
鼓腸になりにくいガムを噛んで停止します。これは、チューインガムは、あなたがより多くの空気を吸いになりますが、また、チューインガムは糖アルコールを多く含んでいるので、それはあなたが肥大化し、腹を感じになるという理由だけではありません。
デイ：より多くの水の摂取量
良い水は体内の毒素や過剰な塩を洗い流すことができます。これらの成分は鼓腸を引き起こす可能性がありますので、一日中たくさんの水を飲むように心がけてください。
終日：食事摂取を確認する
食事の後に満腹感がある場合は、もう一度メニューを見直してください。
午後：そばの摂取
そばには繊維やカリウムなどのさまざまな栄養素が含まれていますが、鼓腸の可能性を減らしたい場合はこれらの成分が重要です。そば、ブルーベリー、キャベツのサラダをお試しください。
午後：ハイファイバースナックの摂取
繊維の摂取量は、女の子の多くは十分ではありません、繊維は、私たちは満足してエネルギーの満腹感を感じるために、だけでなく、繊維、アボカド、ラズベリー、嘉種子や梨の少なくとも25〜30グラムを食べて一日鼓腸を避けるために、あることができます優れた高繊維食品が、これらは腸の胃の不調につながることができますよう、豆類やアブラナ科の野菜を避けるために覚えています。
イブニング：飲む機会を避けます
アルコールは消化器系の問題を引き起こす可能性があります。鼓腸につながることができ、かつ砂糖ジュースワインのフルは、あなたがピンを感じることができ、あなたはディナーや喜びの夏のカクテルの時にカップをしたいとき、飲むアルコールに注意を払うかどうか貧しい人々の。それだけでなく、ワインの夕食のポイントは、人々がワインで行くことに加えて、いくつかの揚げ物を注文したいと思うでしょう。あなたは離れて誘惑からだろう機会を飲むことによって回避し、あるいは単にレモンバブルフリー選択することができます水。
イブニング：アスパラガスを食べる
アスパラガスは、消化器系を刺激することによって有益な細菌の身体を増やすことができます。野菜の大量摂取、赤身のタンパク質を、そのような鶏肉や魚の夕食として、これらは、鼓腸食品を原因とされていません。
夕方：デザートなし
これらの食品は、人工甘味料を大量に含んでいるため脂肪、砂糖、より多くの食料を簡単に、鼓腸につながる。代わりに、より多くの繊維や新鮮な果物が豊富と鼓腸になりにくい水を食べるこれらのデザートの摂取を停止します。
夕方：煎茶のお茶を飲む
シナモンと生姜と他のスパイスは、あなたの体のシステムを浄化鼓腸の就寝時には、このようなジンジャーレモングラスティーなど、お茶を飲んで解消。ペパーミントティーはあなたの胃を落ち着かせることができ、胃を浄化することができ、食事後のガラスを飲むことができます。
夜：時間通りに眠る
睡眠はあなたの新陳代謝を助けることができ、睡眠不足は、身体のあらゆる側面をリードする、滑らかではありません。体が最良の状態で動作することを確認するために、夜に7~9時間をスリープ。
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