आज, जिओ बियान हर दिन आपके साथ पेट बनाने के लिए साझा करता है, और इसे एक साथ पालन करता है। आसानी से वसा खत्म करें!
सुबह: गर्म नींबू पानी पीना
सुबह जल्दी उठो और पाचन तंत्र को जगाने के लिए गर्म नींबू पानी का एक बड़ा गिलास पीएं और आपको स्थानांतरित करने में मदद करें। अगर आपको शुद्ध नींबू पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप हरी चाय से मिल सकते हैं।
सुबह: डेयरी उत्पादों को शामिल करने से बचें
डेयरी उत्पादों को खाने के बाद कुछ लोग असहज पेट महसूस करेंगे। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो नाश्ते को क्रीम और दही को छूने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
सुबह: योग Detox करो
योग करने से शरीर को detoxifying द्वारा पाचन में मदद कर सकते हैं।
दोपहर: उष्णकटिबंधीय फलों को झुकाव
चाहे अनानास या पपीता एंजाइमों, प्रत्येक एंजाइम अनानास और पपीता एंजाइम, प्रोटीन पतन और मदद पाचन होते हैं और दोपहर समय में कटा हुआ फल का पेट फूलना को समाप्त। अंतर्ग्रहण कटोरा एक अच्छा विकल्प है।
दिन: धीरे-धीरे चबाने
भोजन बहुत जल्दी पाचन तंत्र में हवा का अवसर अवरुद्ध, धीरे धीरे चबाने पेट फूलना कम कर सकते हैं।
दिन: गम चबाने बंद करो
चबाने गम कम पेट फूलना की संभावना बंद करो। यह सिर्फ गम चबाने आप और अधिक हवा में सांस बनाता है क्योंकि, बल्कि इसलिए भी गम चबाने चीनी शराब की एक बहुत कुछ शामिल है, यह आप फूला हुआ पेट महसूस करते हैं नहीं है।
दिन: अधिक पानी का सेवन
अच्छा पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त नमक को दूर कर सकता है। ये घटक पेट फूलना पैदा कर सकते हैं। इसलिए, अपने आप को पूरे दिन बहुत सारे पानी पीने के लिए याद दिलाएं। अपने आस-पास के पानी की एक बोतल लाओ। हमेशा पूरक के लिए याद दिलाएं।
पूरे दिन: आहार सेवन की पुष्टि करें
यह महसूस हो सकता है कि पूर्ण या पेट फूलना आहार से संबंधित हो सकता है। यदि आप भोजन के बाद बहुत अधिक महसूस करते हैं, तो आप फिर से अपने मेनू की समीक्षा कर सकते हैं।
दोपहर: अनाज की भीड़
बकवास में फाइबर और पोटेशियम जैसे विभिन्न पोषक तत्व होते हैं। यदि आप पेट फूलने का मौका कम करना चाहते हैं, तो ये अवयव महत्वपूर्ण हैं। अनाज, ब्लूबेरी और गोभी से बने सलाद का प्रयास करें।
दोपहर: उच्च फाइबर स्नैक्स में प्रवेश करना
कई लड़कियों में पर्याप्त फाइबर का सेवन नहीं होता है। फाइबर हमें पूर्ण, ऊर्जा से भरा महसूस कर सकता है, और पेट फूलना से बच सकता है। कम से कम 25 से 30 ग्राम फाइबर, एवोकैडो, रास्पबेरी, कीवी और नाशपाती की आवश्यकता होती है। बहुत अच्छे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, लेकिन बीन्स और क्रूसिफेरस सब्जियों से बचने के लिए याद रखें क्योंकि इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है।
शाम: कभी-कभी पीने से बचें
पेट फूलना के लिए नेतृत्व चाहे आप पीते हैं जब आप रात के खाने या खुशी गर्मियों कॉकटेल की एक समय में एक कप चाहते हैं, शराब पर ध्यान देना कर सकते हैं। शराब पाचन समस्याएं पैदा कर सकता है, और चीनी का रस शराब से भरा आप पिन महसूस करते हैं गरीबों की। इतना ही नहीं, शराब रात के खाने के बिंदु, लोगों अलावा कुछ तले हुए खाद्य पदार्थ ऑर्डर करने के लिए शराब के साथ जाना चाहते हैं। आप अवसरों पीने से बचने के लालच से दूर हो जाएगा कर सकते हैं, या सिर्फ नींबू बुलबुला मुक्त चुनें पानी।
शाम: शतावरी खाने
शतावरी शरीर में फायदेमंद जीवाणुओं की मात्रा में वृद्धि करके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकती है। रात के खाने के समय, बड़ी मात्रा में सब्ज़ियां खाई जाती हैं, साथ ही दुबला प्रोटीन जैसे चिकन और मछली। ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट फूलना नहीं करते हैं।
शाम: मिठाई नहीं खाते
वसा, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों में पेट फूलना पड़ता है, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में कृत्रिम मिठास की उच्च मात्रा होती है। इन मिठाई खाने से रोकें, और इसके बजाय फाइबर में समृद्ध ताजा फल खाएं और नमी परिपक्व नहीं होगी।
शाम: पेट फूलना चाय का एक कप पीओ
दालचीनी और अदरक जैसे मसाले आपके शरीर की प्रणाली को शुद्ध कर सकते हैं। अदरक नींबू चाय जैसे बिस्तर पर जाने से पहले एक कप चम्मच चाय पीएं। पेपरमिंट चाय भी आपके पेट को शांत कर सकती है। एक कप चाय भोजन के बाद आपके पेट को शुद्ध कर सकती है।
शाम: समय पर सो जाओ
नींद आपके चयापचय में मदद कर सकती है, नींद की कमी शरीर के सभी पहलुओं को सुचारू नहीं बनाती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर सबसे अच्छा काम करता है, रात में सात से नौ घंटे तक सो रहा है।
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