Heute teilt Xiao Bian jeden Tag mit Ihnen, wie man einen Bauch bildet, und folgen Sie ihm zusammen.
Morgen: Trink heiße Limonade
Stehen Sie früh morgens auf und trinken Sie ein großes Glas heißer Limonade, um das Verdauungssystem aufzuwecken und Ihnen zu helfen, sich zu bewegen.Wenn Sie den Geschmack von reiner Limonade nicht mögen, können Sie grünen Tee zusammenbringen.
Morgen: Vermeiden Sie die Einnahme von Milchprodukten
Manche Leute werden sich nach dem Verzehr von Milchprodukten unwohl fühlen.Wenn Sie solch eine Person sind, sollte das Frühstück versuchen, die Sahne und den Joghurt nicht anzufassen.
Morgen: Machen Sie Yoga Detox
Yoga kann die Verdauung fördern, indem es den Körper entgiftet.
Mittag: Einnahme von tropischen Früchten
Sowohl Ananas als auch Papaya enthalten Enzyme, die Ananas-Enzyme und Papaya-Enzyme sind, die Proteine abbauen und die Verdauung unterstützen, um Blähungen zu beseitigen.Eine Schale mit gehackten Früchten am Mittag ist eine gute Wahl.
Den ganzen Tag: langsam kauen
Wenn Sie zu schnell essen, wird die Luft im Verdauungssystem verstopfen, ein langsames Kauen kann die Wahrscheinlichkeit von Blähungen verringern.
Den ganzen Tag: Hör auf, Kaugummi zu kauen
Kaugummi zu stoppen ist weniger anfällig für Blähungen, nicht nur weil Kaugummi mehr Luft einatmet, sondern auch, weil Kaugummi viele Zuckeralkohole enthält, die Sie sich prall anfühlen lassen.
Den ganzen Tag: Nehmen Sie mehr Feuchtigkeit auf
Gutes Wasser kann Giftstoffe und überschüssiges Salz aus dem Körper wegspülen Diese Komponenten können Blähungen verursachen Deshalb erinnern Sie sich daran, den ganzen Tag viel Wasser zu trinken Bringen Sie eine Flasche Wasser mit sich um sich selbst zu erinnern.
Den ganzen Tag: Bestätigen Sie die Nahrungsaufnahme
Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit zu voll fühlen, möchten Sie vielleicht noch einmal Ihre Speisekarte überprüfen.
Nachmittag: Einnahme von Buchweizen
Der Buchweizen enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Ballaststoffe und Kalium Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit von Blähungen reduzieren möchten, sind diese Zutaten wichtig: Probieren Sie einen Salat aus Buchweizen, Blaubeeren und Kohl.
Nachmittag: Einnahme von ballaststoffreichen Snacks
Viele Mädchen haben nicht genügend Ballaststoffe, Fasern können uns satt fühlen lassen, voller Energie und Blähungen vermeiden, mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe, Avocado, Himbeere, Kiwi und Birne werden jeden Tag benötigt. Sehr gute Ballaststoffe, aber denken Sie daran, Bohnen und Kreuzblütler zu vermeiden, da diese Magen-Darm-Beschwerden verursachen können.
Abend: Vermeidung von gelegentlichem Trinken
Ob Sie trinken, wenn Sie Abendessen oder eine Tasse zu einer Zeit der Freude Sommer-Cocktail möchten, achten Sie auf Alkohol kann zu Blähungen führen. Alkohol Verdauungsprobleme verursachen können, und voller Zuckersaft Wein können Sie Stifte fühlen der Armen. Nicht nur, dass der Wein Abendessen Punkt werden die Leute wollen einige frittierten Lebensmitteln zusätzlich bestellen mit dem Wein zu gehen. Sie Versuchungen Gelegenheiten durch das trinken wird entfernt vermeiden, oder einfach nur Zitrone blasenfrei wählen Wasser.
Abends: Spargel essen
Spargel kann den Körper nützlicher Bakterien erhöhen, indem sie das Verdauungssystem zu stimulieren. Hohe Aufnahme von Gemüse, mageres Eiweiß wie Huhn und Fisch Abendessen, werden diese nicht Blähungen Lebensmittel verursachen.
Abend: Kein Nachtisch
Fette, zuckerhaltige Lebensmittel neigen dazu, Blähungen zu verursachen, da diese Lebensmittel hohe Mengen an künstlichen Süßstoffen enthalten.Stoppen Sie essen diese Desserts, und stattdessen essen mehr frisches Obst reich an Ballaststoffen und Feuchtigkeit wird nicht Blähungen.
Abends: Trinken Sie eine Tasse Blähtee
Gewürze wie Zimt und Ingwer können Ihr Körpersystem reinigen.Eine Tasse abgeflachten Tees vor dem Schlafengehen, wie Ingwer-Zitronen-Tee.Der Pfefferminztee kann auch Ihren Magen beruhigen.Eine Tasse Tee kann Ihren Magen nach einer Mahlzeit reinigen.
Abend: Schlaf pünktlich
Schlaf kann helfen, den Stoffwechsel, Schlafmangel führen zu allen Aspekten des Körpers sind nicht glatt.Schlafen in der Nacht für sieben bis neun Stunden, um sicherzustellen, dass der Körper von seiner besten Seite funktioniert.
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