Aujourd'hui, Xiao Bian partage avec vous chaque jour comment faire un ventre, et le suivre ensemble.
Matin: Boire de la limonade chaude
Levez-vous tôt le matin et buvez un grand verre de limonade chaude pour réveiller le système digestif et vous aider à bouger.Si vous n'aimez pas le goût de la limonade pure, vous pouvez assortir le thé vert.
Matin: Évitez d'ingérer des produits laitiers
Certaines personnes se sentiront mal à l'estomac après avoir mangé des produits laitiers.Si vous êtes une telle personne, le petit déjeuner devrait essayer de ne pas toucher la crème et le yogourt.
Matin: faire du yoga detox
Faire du yoga peut aider à la digestion en détoxifiant le corps.
Midi: ingestion de fruits tropicaux
Les ananas et les papayes contiennent des enzymes, des enzymes de l'ananas et des enzymes de la papaye, qui décomposent les protéines et aident à la digestion afin d'éliminer les flatulences, et il est préférable de prendre un bol de fruits hachés à midi.
Toute la journée: mâcher lentement
Manger trop vite rendra l'air obstrué dans le système digestif.Masticer lentement peut réduire le risque de flatulence.
Toute la journée: Arrêtez de mâcher du chewing-gum
L'arrêt du chewing-gum est moins susceptible de provoquer des flatulences, non seulement parce que le chewing-gum vous fera respirer plus d'air, mais aussi parce que le chewing-gum contient beaucoup d'alcools de sucre, ce qui vous fera vous sentir bombé.
Toute la journée: ingérer plus d'humidité
Une bonne eau peut chasser les toxines et l'excès de sel du corps, qui peuvent causer des flatulences, alors rappelez-vous de boire beaucoup d'eau toute la journée, apportez une bouteille d'eau autour de vous.
Toute la journée: Confirmer l'apport alimentaire
Il se peut que vous soyez rassasié ou qu'une flatulence soit liée à l'apport alimentaire.Si vous vous sentez trop rassasié après un repas, vous pouvez revoir votre menu.
Après-midi: Ingestion de sarrasin
Le sarrasin contient une variété d'éléments nutritifs, tels que les fibres et le potassium.Si vous voulez réduire les risques de flatulence, ces ingrédients sont importants.Utilisez une salade composée de sarrasin, de bleuets et de chou.
Après-midi: ingérer des collations riches en fibres
Beaucoup de filles ne consomment pas suffisamment de fibres: elles peuvent se sentir rassasiées, pleines d'énergie et éviter les flatulences: au moins 25 à 30 grammes de fibres, d'avocat, de framboise, de kiwi et de poire sont nécessaires chaque jour. Très bons aliments riches en fibres, mais n'oubliez pas d'éviter les haricots et les légumes crucifères car ceux-ci peuvent causer un inconfort gastro-intestinal.
Soirée: Éviter la consommation occasionnelle
Que vous souhaitiez prendre un verre pendant le dîner ou un cocktail d'été à un moment joyeux, sachez que l'alcool peut également mener à des flatulences.L'alcool peut causer des problèmes digestifs, et le vin de jus riche en sucre peut vous faire réfléchir Insuffisamment, lorsque vous commandez du vin au dîner, vous pouvez également commander des aliments frits pour servir avec du vin.Vous pouvez éviter la tentation en évitant les réunions et boire, ou vous pouvez seulement choisir des citrons sans bulles. Eau
Soir: Manger des asperges
Les asperges peuvent stimuler le système digestif en augmentant la quantité de bactéries bénéfiques dans le corps.Au moment du dîner, une grande quantité de légumes sont ingérés, ainsi que des protéines maigres comme le poulet et le poisson, qui ne provoquent pas de flatulences.
Soirée: Pas de dessert
Les aliments gras et sucrés ont tendance à causer des flatulences, car ces aliments contiennent des quantités élevées d'édulcorants artificiels.Arrêtez de manger ces desserts, et plutôt manger plus de fruits frais riches en fibres et en humidité ne sera pas flatulences.
Soir: Boire une tasse de thé flatulence
Les épices telles que la cannelle et le gingembre peuvent purifier votre corps, boire une tasse de thé aplati avant d'aller au lit, comme le thé au citron et au gingembre, le thé à la menthe poivrée et l'estomac après le repas.
Soir: Dormez à l'heure
Le sommeil peut aider votre métabolisme, le manque de sommeil conduira à tous les aspects du corps ne sont pas lisses Dormir la nuit pendant sept à neuf heures pour s'assurer que le corps fonctionne à son meilleur.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
