کھانے کی عادات بہت اہم ہیں. بہت سے لوگوں نے نظر انداز کیا ہے. کھانے کی اہمیت بالکل نہیں ملتی ہے. جیو بائی یہ کہنا چاہتا ہے کہ جب آپ کھاتے ہیں تو آپ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں.
??سب سے پہلے، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کے کام کی کارکردگی کم کر سکتے ہیں??
کام کرتے وقت، خاص طور پر دوپہر کا کھانا، اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کے کام کی کارکردگی کو بہت کم کرنا پڑے گا.
زیادہ کاربوہائیڈریٹ آپ کھاتے ہیں، زیادہ انسولین آپ کے جسم کو جاری رکھیں گے. اس عمل کے ساتھ، دماغ زیادہ سیرٹونن جاری کرتا ہے، tryptophan، جو آپ کو دھیان دیتا ہے.
??دوسرا، کھا نہیں ??کم خون کا شکر ??بدن خود کو کنٹرول کرے گا??????
کم بلڈ شوگر کی وجہ سے خوراک کی کمی، سنجیدگی سے ایک شخص کے رویے اور گلوکوز کی کمی کے جذبات پر اثر انداز کر سکتے ہیں، دماغ توانائی کے ذرائع کی کمی ہو گی، نہ روح پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آسان ہے، خود پر قابو بہت کمزور ہو جاتا ہے.
??تیسری، کھانے کی عادات آپ کے حیاتیاتی گھڑی کا تعین کرتی ہیں??
حیاتیاتی گھڑی جب ایک شخص کی سب سے زیادہ توانائی، سونے کے لئے جب تو ہم میں سے ہر ایک، تمام ہم تشکیل چیزیں کھاتے ہیں، جب، بھوک محسوس تھکا ہوا محسوس کرنے کی ہے جب کا تعین کرتا ہے.
وزن میں کمی اور غذا
وزن میں کمی ناشتہ انتظامات
ناشتا جیسے پوری گندم کی روٹی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، کھانے کو توانائی میں چربی اور پروٹین ہونا چاہئے ناشتہ کاربوہائڈریٹ، کی زندگی میں کھلے دن ہے جس دن کا کل توانائی، کے 25٪ سے 30٪ کے لئے اکاؤنٹ چاہئے فراہم کرتا ہے، اور سب سے بہترین ، اونٹ، وغیرہ. وہ خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرتے ہیں.
متناسب ناشتا، جسم کے تحول کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں اور زیادہ توانائی بسم دن میں ہماری مدد کرتے ہیں. آپ ناشتا کھانا نہیں ہے تو، جسم کے وزن میں کمی کے لئے برا ہے جو جسم کی چربی، بسم کرنے کے لئے کافی گرمی فراہم نہیں کر سکتے.
وزن میں کمی کے کھانے کا شیڈول
نون، کھانے کے لئے وزن کم کرنے والوں کے لئے مجموعی طور پر وزن میں کمی پر توجہ مرکوز، کوئی بات نہیں آپ کو، دوپہر کے کھانے کے لئے منتخب کیا شکل چند اہم نکات میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے: غذا پرجاتیوں کی موٹائی کے ساتھ، روشنی، کم تیل، کم گوشت اور زیادہ سبزی. جسم کے مختلف غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے متوازن.
کھانے سے پہلے قیامت، سیب کھا سکتے سوپ کھانا ہو سکتا ہے، اس کی میز پر pounce بھوک سے مر سے روک دیں گے، لہذا آپ کو کم کھانا، یہاں تک کہ دور وزن کم.
وزن میں کمی کے کھانے کا انتظام
تین کھانے کے کھانے میں ایک دن بھی ایک اہم کردار. عشائیہ اور اگلی صبح کے وقت کی ایک طویل وقفہ ادا کرتا ہے، فراہم کی توانائی کی شام سرگرمیوں کو پورا کرنے اور توانائی کی ضروریات کو رات کے کھانے کے وقت کے قریب ہے کیونکہ نیند کی رات کو سونے کے قابل ہونا چاہئے. ڈنر نہیں کر سکتے ہیں ضرورت سے زیادہ نہ کھا سکتے ہیں، وزن میں کمی کے لئے دن کی غذا کا تعلق ہے کے مطابق کا اہتمام کیا جانا چاہئے، توانائی رات کے کھانے کے کل کل توانائی کا 20٪ سے 30٪ کے لئے ضروری دنوں فراہم کرنی چاہیے.
ڈنر مثلا سبزیاں، مشروم، سویا اور دیگر کھانے کی مقدار Qicheng بھرا زیادہ نہیں ہونا چاہئے، سبزی ہو سکتا ہے؛ سونے سے پہلے 4 گھنٹے کے اندر اندر کھانے کے لئے کیفین، مسالیدار کھانے کی اشیاء، روغنی کھانے کی اشیاء، شراب اور دیگر کھانے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے سے بچنے کے. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو وزن بلکہ نصف جنگ گم ہوجائے.
