Los hábitos alimenticios son muy importantes. Muchas personas lo han descuidado. La importancia de comer no se encuentra en absoluto. Xiao Bian quiere decir que te amas a ti mismo cuando comes. ¿Quién puede amarte?
??Primero, comer demasiados carbohidratos puede reducir la eficiencia del trabajo??
Cuando trabaje, especialmente el almuerzo, si consume demasiados carbohidratos, reducirá en gran medida la eficiencia de su trabajo.
Cuantos más carbohidratos comas, más insulina liberará tu cuerpo. Junto con este proceso, el cerebro libera más serotonina, triptófano, que puede causar somnolencia.
??Segundo, no comas, en ??Bajo nivel de azúcar ??El cuerpo perderá el autocontrol??????
La falta de hipoglucemia inducida por los alimentos puede afectar seriamente el comportamiento y el estado de ánimo de una persona. La falta de azúcar en la sangre, el cerebro también carece de una fuente de energía, no es fácil concentrarse, el autocontrol se volverá muy débil.
??En tercer lugar, los hábitos alimenticios determinan tu reloj biológico??
El reloj biológico determina cuándo una persona siente hambre, cuándo se siente cansada, cuándo tiene más energía y cuándo necesita dormir. Por lo tanto, cada uno de nosotros está formado por lo que comemos.
Pérdida de peso y dieta
Arreglos de desayuno de pérdida de peso
La energía proporcionada por el desayuno debe representar entre el 25% y el 30% de la energía total del día. Este es el comienzo de la vida diaria. Hay carbohidratos, grasas y proteínas en el desayuno, y es mejor comer carbohidratos complejos como pan de trigo integral. , Avena, etc. estabilizan los niveles de azúcar en la sangre.
Un desayuno nutritivo puede aumentar el metabolismo del cuerpo y ayudarnos a consumir más energía durante el día. Si se saltea el desayuno, el cuerpo no puede proporcionar suficientes calorías para consumir la grasa corporal, lo que también es perjudicial para la pérdida de peso.
Horario de almuerzo de pérdida de peso
Al mediodía para comer, concéntrese en lo exhaustivo. Para perder peso, no importa qué tipo de almuerzo elije, debe comprender algunos puntos clave: luz y menos aceite, más nutrientes y más alimentos básicos. Diversificar para complementar los diversos nutrientes del cuerpo.
Puedes comer una manzana una hora antes de la comida. Puedes tomar sopa primero cuando comes, lo que evitará que tengas hambre hacia la mesa, permitiéndote comer menos y teniendo éxito en perder peso.
Disposición de la cena de la pérdida
Esta comida también ocupa un lugar importante en las tres comidas al día. El intervalo entre la cena y la mañana siguiente es muy largo. La energía suministrada debe satisfacer las necesidades energéticas de las actividades nocturnas y del sueño nocturno, ya que la cena está más cerca del horario de sueño. Si tiene una sobredosis, no debe comerla. Haga arreglos de acuerdo con la estructura de la dieta del día. Para las personas que adelgazan, la energía suministrada para la cena debería representar del 20% al 30% de la energía total requerida para todo el día.
La cena puede ser principalmente vegetariana, como verduras, champiñones, productos de soja, etc. La cantidad de comida no debe exceder el 70%; Evite comer alimentos que contengan cafeína, alimentos picantes, alimentos grasosos, bebidas alcohólicas y otros alimentos dentro de las 4 horas antes de acostarse. Para la cena, pierdes la mitad de tu peso.
