Os hábitos alimentares são muito importantes.Muitas pessoas têm negligenciado.A importância de comer não é encontrada em tudo.Xiao Bian quer dizer que você se ama quando você come.Quem pode amar você?
??Primeiro, comer muito carboidrato pode reduzir a eficiência do trabalho??
Ao trabalhar, especialmente no almoço, se você consumir muito carboidrato, reduzirá muito a eficiência do seu trabalho.
Quanto mais carboidratos você ingere, mais insulina seu corpo libera.Entre esse processo, o cérebro libera mais serotonina, triptofano, que pode deixá-lo sonolento.
??Segundo, não coma, a ??Baixo nível de açúcar no sangue ??O corpo vai perder o autocontrole??????
A falta de hipoglicemia induzida por alimentos pode afetar seriamente o comportamento e o humor de uma pessoa.A falta de açúcar no sangue, o cérebro também não tem uma fonte de energia, não é fácil concentrar-se, o autocontrole se tornará muito fraco.
??Em terceiro lugar, os hábitos alimentares determinam o seu relógio biológico??
O relógio biológico determina quando uma pessoa sente fome, quando se sente cansada, quando tem mais energia e quando precisa dormir, então cada um de nós é moldado pelo que comemos.
Perda de peso e dieta
Arranjos de café da manhã para perda de peso
A energia fornecida pelo café da manhã deve responder por 25% a 30% da energia total do dia inteiro.É a abertura de um dia de vida.Há carboidratos, gordura e proteína no café da manhã, e é melhor comer carboidratos complexos como pão integral. , Aveia, etc. Eles estabilizam os níveis de açúcar no sangue.
Um café da manhã nutritivo pode aumentar o metabolismo do corpo e nos ajudar a consumir mais energia durante o dia.Se você pular o café da manhã, o corpo não pode fornecer calorias suficientes para consumir a gordura do corpo, o que também prejudica a perda de peso.
Horário de almoço de perda de peso
Meio-dia para comer, foco em abrangente.Para perda de peso perda de peso, não importa qual o tipo de almoço que você escolher, você precisa entender alguns pontos-chave: luz e menos óleo, mais nutrientes e mais alimentos básicos. Diversifique para suplementar os vários nutrientes do corpo.
Você pode comer uma maçã uma hora antes da refeição.Você pode tomar a sopa primeiro quando comer.Isso impedirá que você fique faminto com a mesa, permitindo que você coma menos e tenha sucesso em perder peso.
Arranjo de jantar para perda de peso
As três refeições por dia na refeição também desempenha um papel importante. Jantar e na manhã seguinte um longo intervalo de tempo, energia fornecida deve ser capaz de atender às atividades noturnas e necessidades energéticas dormir à noite por causa do sono mais perto de hora do jantar. O jantar não pode excessiva, não pode comer, devem ser organizadas de acordo com dieta do dia para perda de peso estão em causa, deve fornecer jantar energia total de dias necessários para 20% a 30% da energia total.
O jantar pode ser vegetariano, como legumes, cogumelos, soja e outros ingestão de alimentos não deve exceder Qicheng completo; evitar comer alimentos que contenham cafeína, alimentos picantes, alimentos gordurosos, álcool e outros alimentos para comer dentro de 4 horas antes de deitar. Para o jantar, você perde metade do seu peso.
