Essgewohnheiten sind sehr wichtig.Viele Menschen haben vernachlässigt.Die Bedeutung des Essens ist überhaupt nicht gefunden.Xiao Bian möchte sagen, dass Sie sich selbst lieben, wenn Sie essen.Wer kann Sie lieben?
??Erstens kann das Essen zu viel Kohlenhydrate die Arbeitseffizienz reduzieren??
Wenn Sie zu Mittag essen, wenn Sie zu viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, werden Sie Ihre Arbeitseffizienz stark reduzieren.
Je mehr Kohlenhydrate Sie essen, desto mehr Insulin wird Ihr Körper freisetzen.Zusammen mit diesem Prozess gibt das Gehirn mehr Serotonin, Tryptophan frei, das Sie schläfrig machen kann.
??Zweitens, iss nicht, um ??Niedriger Blutzucker ??Der Körper wird die Selbstkontrolle verlieren??????
Der Mangel an nahrungsinduzierter Hypoglykämie kann das Verhalten und die Stimmung einer Person ernsthaft beeinträchtigen: Mangel an Blutzucker, dem Gehirn fehlt auch eine Energiequelle, es ist nicht leicht zu konzentrieren, die Selbstkontrolle wird sehr schwach.
??Drittens bestimmen Essgewohnheiten Ihre biologische Uhr??
Die biologische Uhr bestimmt, wann sich eine Person hungrig fühlt, wann sie sich müde fühlt, wann sie am meisten Energie hat und wann sie schlafen muss, und so wird jeder von uns durch das geformt, was wir essen.
Gewichtsverlust und Diät
Gewichtsverlust Frühstück Arrangements
Die Energie des Frühstücks sollte 25% ~ 30% der Gesamtenergie des ganzen Tages ausmachen.Das ist der Beginn eines Tages.Es gibt Kohlenhydrate, Fett und Protein im Frühstück, und es ist am besten, komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot zu essen. , Haferflocken, etc. Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel.
Ein nahrhaftes Frühstück kann den Stoffwechsel des Körpers erhöhen und uns helfen, mehr Energie während des Tages zu verbrauchen Wenn Sie Frühstück überspringen, kann der Körper nicht genügend Kalorien zur Verfügung stellen, um das Körperfett zu verbrauchen, das zur Gewichtsabnahme auch nachteilig ist.
Gewichtsverlust Mittagessen Zeitplan
Mittags zu essen, auf umfassende konzentrieren.Für Gewichtsverlust Gewichtsverlust, egal welche Art von Mittagessen Sie wählen, müssen Sie ein paar wichtige Punkte zu erfassen: Licht und weniger Öl, mehr Nährstoffe und mehr Grundnahrungsmittel Diversifizieren, um die verschiedenen Nährstoffe des Körpers zu ergänzen.
Sie können einen Apfel eine Stunde vor dem Essen essen.Sie können zuerst Suppe essen, wenn Sie essen.Sie wird verhindern, dass Sie Hunger auf den Tisch, so dass Sie weniger essen und Erfolg beim Abnehmen.
Gewichtsverlust Abendessen Arrangement
Die drei Mahlzeiten pro Tag in Essen spielt auch eine wichtige Rolle. Abendessen und am nächsten Morgen ein langes Intervall von Zeit, Energie zur Verfügung gestellt sollte in der Lage sein, die Abendaktivitäten und Energiebedarf in der Nacht näher zum Abendessen Zeit, weil des Schlafes schläft gerecht zu werden. Das Abendessen kann nicht übermäßig, kann nicht essen, sollte nach der Ernährung der Tag für die Gewichtsabnahme angeordnet werden, betroffen sind, sollte für 20% bis 30% der gesamten Energie, die benötigt Energie Abendessen Gesamt Tage bieten.
Das Abendessen kann Vegetarier sein, wie Gemüse, Pilze, Soja und andere Nahrungsaufnahme sollte nicht Qicheng volle überschreiten, vermeiden Lebensmittel zu essen, das Koffein enthalten, stark gewürzte Speisen, fettige Lebensmittel, Alkohol und andere Lebensmittel innerhalb von 4 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen. Zum Abendessen verlieren Sie die Hälfte Ihres Gewichts.
