Les habitudes alimentaires sont très importantes, beaucoup de gens ont négligé l'importance de manger, Xiao Bian veut dire que vous vous aimez quand vous mangez, qui peut vous aimer?
??Premièrement, manger trop de glucides peut réduire l'efficacité du travail??
Lorsque vous travaillez, surtout le déjeuner, si vous consommez trop de glucides, vous réduirez considérablement votre efficacité au travail.
Plus vous mangez d'hydrates de carbone, plus votre organisme libère d'insuline et, avec ce processus, le cerveau libère plus de sérotonine, le tryptophane, ce qui peut vous rendre somnolent.
??Deuxièmement, ne mangez pas, à ??Sucre dans le sang ??Le corps perdra la maîtrise de soi??????
Le manque de nourriture causée par le sucre dans le sang, peut sérieusement affecter le comportement et les sentiments de manque de glucose d'une personne, le cerveau manque la source d'énergie, n'est pas facile de se concentrer sur l'esprit, la maîtrise de soi devient très faible.
??Troisièmement, les habitudes alimentaires déterminent votre horloge biologique??
horloge biologique détermine quand une personne se sent faim, quand se sentir fatigué, alors que la plupart de l'énergie, quand le sommeil. Alors, chacun de nous, tout ce que nous manger des choses qui façonnent.
Perte de poids et régime
Arrangements pour le petit-déjeuner
L'énergie fournie par le petit-déjeuner devrait représenter 25% à 30% de l'énergie totale de la journée, le début d'une journée, les hydrates de carbone, les graisses et les protéines et les glucides complexes comme le pain de blé entier. , Farine d'avoine, etc. Ils stabilisent les niveaux de sucre dans le sang.
Un petit déjeuner nutritif peut augmenter le métabolisme du corps et nous aider à consommer plus d'énergie pendant la journée.Si vous sautez le petit déjeuner, le corps ne peut pas fournir assez de calories pour consommer les graisses du corps, ce qui nuit également à la perte de poids.
Horaire du déjeuner de perte de poids
Pour la perte de poids, peu importe le type de repas que vous choisissez, vous devez comprendre quelques points clés: la lumière et moins d'huile, plus de nutriments et plus d'aliments de base. Diversifiez pour compléter les divers nutriments du corps.
Vous pouvez manger une pomme une heure avant le repas.Vous pouvez boire la soupe en premier lorsque vous mangez, ce qui vous évitera d'avoir faim vers la table, vous permettant de manger moins et de réussir à perdre du poids.
Arrangement de dîner de perte de poids
Les trois repas par jour en repas joue également un rôle important. Dîner et le lendemain matin un long intervalle de temps, l'énergie fournie devrait être en mesure de répondre aux activités du soir et les besoins en énergie dormir la nuit à cause du sommeil plus près de l'heure du dîner. Le dîner ne peut pas excessive, ne peut pas manger, devrait être organisé selon le régime alimentaire de la journée pour la perte de poids sont concernés, devrait fournir nombre total de jours pour le dîner d'énergie nécessaire pour 20% à 30% de l'énergie totale.
Le dîner peut être végétarien, comme les légumes, les champignons, le soja et d'autres l'apport alimentaire ne doit pas dépasser Qicheng complète, éviter de manger des aliments contenant de la caféine, les aliments épicés, les aliments gras, d'alcool et d'autres aliments à manger dans les 4 heures avant le coucher. Pour le dîner, vous perdez la moitié de votre poids.
