ไม่ควรละเลยไขมันที่ทั้งสองข้างของเอว

เห็นได้ชัดว่าไม่มีเนื้อในท้อง แต่รู้สึกไม่สบายเมื่อสัมผัสหรือไม่นั่นคือคุณละเลยการออกกำลังกายทั้งสองข้างของเอวและกล้ามเนื้อเอวจะแน่นพอที่จะแสดงรอบเอว!

ดังนั้นวิธีที่เราสามารถสูญเสียไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพทั้งสองด้านของเอวหรือไม่ Xiaobian รักต่อไปนี้ร่วมกับคุณกลุ่มของการฝึกอบรมเอวที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายด้านข้างของ psoas, เอวเล็ก ๆ แน่น

'เอวฝึกออกกำลังกาย'

กลุ่มแรก

เชื่อมต่อโดยตรงกับด้านข้างของกล้ามเนื้อ psoas งอเข่าขาซ้อนข้อศอกรองรับร่างกายส่วนมืออีกข้างหนึ่งบนสะโพกให้ยกขึ้นและลงการกระทำ

ใส่ใจในการปรับลมหายใจเอวและท้องตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อดูดซับเอวและสะโพก

กลุ่มที่สอง

4 เข่าเป็นงอสะโพกอยู่บนพื้นดินที่ร่างกายมีการเอียงไปข้างหลังเล็กน้อยข้อศอกจะวางอยู่บนหน้าอกและเอวจะบิด

รักษาความสมดุลของร่างกายความกว้างของแรงบิดมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การเคลื่อนที่ช้าลงและสามารถยืดกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของเอวได้

กลุ่มที่สาม

หลังจากฝึกกล้ามเนื้อ psoas ท้องไม่ควรลืมทั้งสองขาควรจะยกตรงและตั้งฉากกับพื้นแขนควรจะตรงหัวควรจะ vacated พยายามที่จะสัมผัสลูกวัวด้วยปลายนิ้วของคุณ

เอวและหน้าท้องบังคับในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดให้ความสนใจในการปรับลมหายใจ

กลุ่มที่สี่

ใส่มือของคุณในฝ่ามือของมือของคุณขาว่างเปล่าทำงอเข่า

เอวและท้องมีความแข็งแรงและขาอยู่ในอากาศเสมอ

กลุ่ม 5

3. ศีรษะยกขึ้นสะโพกอยู่บนพื้นดินและขาจะตรงและทำ cross movement

ขาไม่สัมผัสพื้นตลอดเวลาและเอวและท้องดูดซับแรงในระหว่างการออกกำลังกายขาจะถูกเก็บไว้ตรง

'thin belly good habits'

ดื่มน้ำปริมาณมาก

การดื่มน้ำเป็นวิธีการล้างพิษที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้เป็นโรคอ้วน แต่ท้องเล็ก ๆ ที่เป็นสาเหตุของการสะสมของสารพิษในร่างกายมักจะดื่มน้ำปริมาณมากไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังทำให้ผิว ดูอ่อนหวานมากยิ่งขึ้น! MM ที่ไม่ชอบน้ำดื่มสามารถเลือกชาแทนได้เครื่องดื่มก็ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

ผักผลไม้สดไม่น้อย

ทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักในการรับประทานผักผลไม้ผักและผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการส่งเสริมระบบย่อยอาหารในลำไส้นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังประกอบด้วยแคลอรีต่ำมากซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ท่านั่งตรง

หากครอบครัวอยู่ประจำที่มีนิสัยที่ไม่ดีทำให้โค้งแล้วมีโอกาสมากขึ้นที่จะสะสมไขมันบนเอวและหน้าท้อง. โดยปกติแล้วคุณกำลังนั่งอยู่ที่นั่นเพื่อเตือนตัวเองเพื่อรักษาท่าที่ถูกต้องไม่ให้โอกาสที่จะเกิดการสะสมของไขมัน

กินขนม

เครื่องดื่มเย็นและขนมอื่น ๆ ขนมกินมากเกินไปจะนำไปสู่การสะสมของไขมันในช่องท้อง Oh! แม้ว่ามันจะเป็นที่จะสวมใส่ในฤดูกาลหนา แต่ยังคงต้องดำเนินการต่อเพื่อรักษาร่างกายที่ดีของ. ไม่ต้องการที่จะปล่อยให้ปีใหม่ไขมันแล้วแคลอรีสูงเลิกตอนนี้ผมจะต้องใช้เวลา สแน็คบาร์

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!