Очевидно, что на животе нет плоти, но чувствуется ли она очень грубо, когда подвергается воздействию? То есть вы пренебрегаете упражнением по обе стороны от талии, а мышцы талии достаточно плотные, чтобы хвастаться за талию!
Итак, как мы можем эффективно потерять жир с обеих сторон талии? Следующая любовь Сяобиан, чтобы поделиться с вами группой эффективных тренировок талии, поможет вам упражняться на стороне мышц поясничного отдела, затянуть талию.
«упражнения для тренировки талии»
Первая группа
Соединитесь непосредственно со стороной мышцы с мышцами, согнутыми коленями, сложенными ногами, локти поддерживают тело, с другой стороны - на бедрах, боком поднимают вверх и вниз.
Обратите внимание, чтобы отрегулировать дыхание, поясницу и живот во время всего движения, чтобы поглотить, пояс и силу бедра.
Вторая группа
4. Коленные суставы согнуты, бедра находятся на земле, тело слегка наклонено назад, локти размещены на груди, а талия скручена.
Держите равновесие в теле, амплитуда кручения как можно больше, движение может быть медленнее, и можно растягивать мышцы по обе стороны от талии.
Третья группа
После тренировки мышечной мышцы живота также не следует забывать: ноги должны быть подняты вертикально и перпендикулярно к земле. Руки должны быть выпрямлены. Голова должна быть освобождена. Попытайтесь прикоснуться к теленку кончиками пальцев.
Сила талии и живота во время всего упражнения, обратите внимание, чтобы отрегулировать дыхание.
Четвертая группа
Положите руки в ладонь, ноги опустели, сделайте сгибание колена.
На ягодицах также пояса талии и живота, а ноги всегда в воздухе.
Группа 5
3. Голова поднята, бедра находятся на земле, а ноги прямые и перекрестные движения.
Ноги не касаются земли в любое время, а талия и живот поглощают силу. Во время упражнения ноги остаются прямыми.
«Тонкий живот хороших привычек»
Пейте много воды
Питьевая вода - один из самых здоровых и эффективных способов детоксикации. Возможно, вы не страдаете ожирением, но маленький живот, который вызывает накопление токсинов в организме, торчит. Обычно употребление большого количества воды не только эффективно очищает кишечный тракт, но также делает кожу Выглядит еще более эластично! ММ, который не любит питьевую воду, также может выбрать чай. Напитки абсолютно не нужны.
Свежие фрукты и овощи не могут быть меньше
Почему вы хотите похудеть, чтобы есть больше фруктов и овощей? Фрукты и овощи богаты клетчаткой, что является лучшим выбором для стимулирования пищеварения в кишечнике. Кроме того, фрукты и овощи содержат очень низкие калории, которые могут эффективно помочь сбросить вес.
Прямое сидение
Если у оседлых людей есть плохая привычка сгибаться, легче талии и живота накапливать жир. Обычно, сидя, всегда напоминайте себе, чтобы поддерживать правильную осанку и не давайте возможности накапливаться.
Ешьте закуски
Закуски, десерты, холодные напитки и т. Д. Слишком много еды также может привести к накоплению жира на животе! Хотя это происходит в густом сезоне, но хорошая фигура все еще нуждается в поддержании. Если вы не хотите держать мясо мяса до китайского Нового года, вы можете теперь отказаться от высоких калорий. снэк-бар.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
