Obviamente, não há carne no estômago, mas se sente muito duro quando exposto? Ou seja, você negligencia o exercício em ambos os lados da cintura, e os músculos da cintura estão apertados o suficiente para mostrar a cintura!
Então, como podemos efetivamente perder a gordura em ambos os lados da cintura dele? O seguinte amor Xiaobian para compartilhar com você um grupo de treinamento de cintura eficaz, ajudá-lo a exercer o lado do músculo psoas, apertar a cintura.
'exercícios de treinamento da cintura'
O primeiro grupo
Conecte-se diretamente ao lado do músculo psoas, joelhos dobrados, pernas empilhadas, cotovelos apoiar o corpo, a outra mão nos quadris, fazer lateralmente levantar para cima e para baixo ação.
Preste atenção para ajustar a respiração, cintura e abdômen durante todo o movimento para absorver, cintura e força do quadril.
O segundo grupo
4. Os joelhos estão dobrados, os quadris estão no chão, o corpo está ligeiramente inclinado para trás, os cotovelos são colocados no peito e a cintura é torcida.
Manter o equilíbrio do corpo, a amplitude de torção é tão grande quanto possível, o movimento pode ser mais lento, e o alongamento dos músculos de ambos os lados da cintura pode ser sentida.
O terceiro grupo
Após a prática do músculo psoas, a barriga também não deve ser esquecida.As pernas devem ser levantadas eretas e perpendiculares ao chão.Os braços devem ser esticados.A cabeça deve estar desocupada.Tente tocar na panturrilha com a ponta dos dedos.
Cintura e abdômen vigor durante todo o exercício, preste atenção para ajustar a respiração.
Quarto grupo
Coloque as mãos na palma da mão, pernas vazias, flexão do joelho.
Nas nádegas, a cintura e o abdômen também são fortes e as pernas estão sempre no ar.
Grupo 5
3. A cabeça está levantada, os quadris estão no chão e as pernas estão retas e fazem movimento cruzado.
As pernas não tocam o chão o tempo todo, e a cintura e o abdômen absorvem a força Durante o exercício, as pernas são mantidas em linha reta.
'Barriga fina bons hábitos'
Beba muita água
Beber muita água é um dos detox mais saudável maneira mais eficaz. Talvez você não são obesos, mas o acúmulo excessivo de toxinas causadas pequeno corpo crescimento da barriga. Normalmente, beber muita água, não só pode efetivamente limpar o trato intestinal, mas também tornar a pele parece mais flexível Oh! não gosta de beber chá em vez de MM também pode optar por beber é absolutamente essencial.
frutas e vegetais frescos e não menos
Por que perder peso deve comer mais frutas e vegetais? Frutas e vegetais são ricos em fibra alimentar, é a melhor escolha para promover a digestão intestinal. Frutas e legumes Calorie contêm muito baixo, pode efetivamente ajudar a perda de peso.
postura correta
Se a família sedentária que têm maus hábitos curvados, então, é mais provável a acumular gordura na cintura e abdômen. Normalmente você está sentado lá para lembrar-se de manter a postura correta, não dar a oportunidade para o acúmulo de gordura.
Coma lanches
bebidas frias e outros lanches sobremesa comer demais pode levar ao acúmulo de gordura abdominal Oh! Embora seja ao desgaste temporada mais grosso, mas ainda tem que continuar a manter um bom corpo de. Não quero deixar para o Ano Novo, em seguida, a gordura, alto teor calórico sair agora devo tomar Lanches
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