もちろん何も肉質の腹が、腰はまだ非常にさらさダッフルを感じていますか？あなたは、両側のエクササイズ腰を無視すること、腰タイトなウエストラインの側がああ現れるように！
それでは、どのように効果的にそれの両側に脂肪腰を失うことができますか？次の愛美しい小さなシリーズシェアあなたとの効果的なトレーニングの腰のセット、あなたが腰筋の側面を行使するのに役立つ、タイトなウエストラインを。
'ウエストトレーニング練習'
最初のグループ
直接彼の腰に肘が体を支える積み重ねられた脚、一方の手がダウンして横にアクションをリフトを行い、膝が曲がって、腰筋の側に接続されています。
腰、腰、腹部の動きを吸収するために、全体の動きの間に息をするように注意してください。
第2のグループ
4.膝が曲がっている、腰が地面にある、体がわずかに後方に傾いている、肘が胸に置かれ、腰がねじれている。
体のバランスを保ち、捻転の振幅はできるだけ大きく、動きは遅くなり、腰の両側の筋肉の伸びを感じることができます。
第3のグループ
腹筋を練習した後、腹を忘れてはいけません。脚を直立させて地面に垂直に立たせ、腕をまっすぐにして、頭を空にして、指先でふくらはぎに触れてください。
全体の運動中にウエストと腹部の力は、息を調整するために注意を払う。
第4グループ
あなたの手の手のひらに手を入れ、足は空にし、膝屈曲させる。
お尻には、ウエストと腹部も強く、足は常に空中にあります。
グループ5
3.頭が上がり、尻が地面にあり、脚がまっすぐであり、十字運動する。
脚は常に地面に触れず、腰と腹部は力を吸収します。運動中、脚はまっすぐに保たれます。
'薄い腹の良い習慣'
たくさんの水を飲む
多量の水を飲むことは最も健康的なデトックスの最も効果的な方法の一つです。たぶん、あなたは肥満ではないですが、毒素の過剰な蓄積は少し腹の膨らみの体を引き起こした。通常、効果的に腸管をきれいにするだけでなく、肌を作ることができるだけでなく、多量の水を飲みます飲み水を愛していないMMも、代わりにお茶を選ぶことができます。飲み物は絶対に必要ありません。
新鮮な果物や野菜はそれより少なくすることはできません
失う重量はより多くの果物や野菜を食べる必要がありますなぜ？果物や野菜は食物繊維が豊富で、腸の消化を促進するための最良の選択である。カロリー果物や野菜は、効果的に減量を助けることができる、非常に低いが含まれています。
ストレート座位
通常、座っているときは、正しい姿勢を保つように常に思い出させ、積み重ねる機会を与えないでください。
スナックを食べる
スナック、デザート、冷たい飲み物など食べ過ぎると、腹部脂肪の蓄積につながることもありますが、それは厚い季節ですが、良い姿を維持する必要があります。スナック。
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