Évidemment, il n'y a pas de chair sur le ventre, mais est-ce que ça sent très dur quand on l'expose, c'est à dire qu'on néglige l'exercice des deux côtés de la taille et que les muscles de la taille sont assez serrés pour montrer la taille!
Alors, comment pouvons-nous effectivement perdre la graisse des deux côtés de la taille? L'amour suivant Xiaobian de partager avec vous un groupe de formation de taille efficace, vous aider à exercer le côté du muscle psoas, serrer la taille.
'exercices d'entraînement à la taille'
Le premier groupe
Connectez-vous directement sur le côté du muscle psoas, les genoux fléchis, les jambes empilées, les coudes soutiennent le corps, l'autre main sur les hanches, les mouvements latéraux de haut en bas.
Faites attention à ajuster le souffle, la taille et l'abdomen pendant tout le mouvement pour absorber, la taille et la force de la hanche.
Le deuxième groupe
4. Les genoux sont pliés, les hanches sont sur le sol, le corps est légèrement incliné vers l'arrière, les coudes sont placés sur la poitrine et la taille est tordue.
Gardez l'équilibre du corps, l'amplitude de la torsion est aussi grande que possible, le mouvement peut être plus lent, et l'étirement des muscles des deux côtés de la taille peut être ressenti.
Le troisième groupe
Après avoir pratiqué le muscle psoas, il ne faut pas non plus oublier le ventre, les jambes doivent être levées verticalement et perpendiculairement au sol, les bras doivent être redressés, la tête doit être libérée, essayer de toucher le mollet du bout des doigts.
La taille et la force de l'abdomen pendant tout l'exercice, faites attention à ajuster le souffle.
Quatrième groupe
Mettez vos mains dans la paume de votre main, les jambes vides, faites une flexion du genou.
Sur les fesses, la taille et l'abdomen sont également forts, et les jambes sont toujours dans l'air.
Groupe 5
3. La tête est levée, les hanches sont sur le sol et les jambes sont droites et font des mouvements croisés.
Les jambes ne touchent pas le sol à tout moment, la taille et l'abdomen absorbent la force, pendant l'exercice, les jambes restent droites.
'Mince ventre bonnes habitudes'
Buvez beaucoup d'eau
L'eau potable est l'un des moyens les plus sains et les plus efficaces de se désintoxiquer: il se peut que vous n'ayez pas d'obésité, mais que le petit ventre qui provoque l'accumulation de toxines dans le corps fasse saillie. semble plus souple Oh! n'aiment pas boire du thé au lieu de MM peut également choisir de boire est absolument indispensable.
fruits et légumes frais et pas moins
Pourquoi perdre du poids devrait manger plus de fruits et légumes? Les fruits et légumes sont riches en fibres alimentaires, il est le meilleur choix pour favoriser la digestion intestinale. Fruits de calories et les légumes contiennent très faible, peut aider efficacement la perte de poids.
Une bonne posture
Si les personnes sédentaires ont la mauvaise habitude de se courber, il est plus facile pour la taille et l'abdomen d'accumuler de la graisse.En général, en position assise, rappelez-vous toujours de maintenir la posture correcte et ne donnez pas l'occasion de s'entasser.
Mangez des collations
Des boissons fraîches et autres collations dessert manger trop peut entraîner une accumulation de graisse abdominale Oh! Bien qu'il soit de porter la saison plus épaisse, mais encore de continuer à maintenir un bon corps. Je ne veux pas laisser à la nouvelle année, puis gras, riche en calories quitter maintenant je dois prendre Collations
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