یہاں تک کہ اگر زندگی میں یہ پریشان کن لمحہ ہوتا ہے، تو یہ ورزش کے لئے ایک اچھا موقع بدل سکتا ہے. یہاں کچھ منظر نامے کی امید ہے.
منظر 1: کام کرنے کے راستے پر ٹریفک جام
ہر روز کام کرنے کے لئے سب سے زیادہ پریشان کن چیز بس بس سے باہر نکلنے کے لئے ہے. جیکی چن دیکھو، جو گھنے صف میں ہے، میں واقعی میں نہیں جانتا جب میں کمپنی میں واپس آسکتا ہوں. میں نہیں جانتا کہ میں دیر ہو جائے گا!
اس وقت، اپنی بے چینی کو الگ رکھو، اور آپ اسے بہت دیر سے کنٹرول نہیں کرسکتے. پھر، ہمیں اس کے لۓ لے جانے کے لۓ. یہ آپ کے ہونٹوں کو مضبوط کرنے کے لئے اس موقع کا فائدہ اٹھانا بہتر ہے.
طریقے: جب آپ آپ کو ایک سے زیادہ کمپیکٹ اور کولہوں دے سکتے ہیں تو آگے، ایک گہری سانس لیتے ہیں، اور آپ exhale جب آرام کرنے کے چوتڑ کے پٹھوں کو مضبوط کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط اور گہری سانس لینے آپ کی پریشانی کو دور باندھ سکتا ہے. جذبات، دو پرندوں کو ایک پتھر کے ساتھ مار ڈالو، کیوں نہیں آزمائیں؟
منظر 2: ہفتے کے آخر میں 'نوکرانی'
اوور ٹائم کے بغیر یہ نادر ہفتے کے آخر میں، گھر میں کچھ اچھی آرام، سوفی پر جھوٹ بول رہا ہے اور، تاہم، ایک بڑے 'وہ'، وہاں ایک چھوٹی سی 'نے اسے' ہے، ہمیشہ کچھ پاگل ہے واپس لات اور اچھے وقت کی ایک ہفتے کے آخر میں خرچ کرنے کے لئے کرنا چاہتا تھا آپ کے لئے دیکھ بھال کے ارد گرد چل رہا ہے بنانے کے کہ، اور صرف ایک بار پھر نیچے بیٹھنا ہوگا چھوٹی چیزیں. ٹھیک ہے، پھر موقع ایک پریکٹس بہترین سب سے نیچے دائیں مشق کرنے کے لئے لے گئے!
طریقہ: اگر آپ بیٹھو جب ہیل پر جسم کے وزن، اور کولہوں دبایا؛ آپ کھڑے جب کمر تھوڑا آگے مزید یہ کہ، بیٹھ جاؤ اگلے کچھ بھی کرنے سے پہلے کھڑے ہو دہرایا. کارروائی بہتر بیٹھنے.
سلسہ مناظر 3: نقصان اٹھانا پڑا unrighted غلط وقت
مالک یا مالک بالکل ناقابل قبول ہے. وہ اصل میں آپ کے سامنے کسی بھی شخص کے سامنے بے نظیر طور پر الزام لگایا ہے. وہ آپ کے دفتر کو چھوڑنے کے لئے دباؤ ڈالتا ہے. آپ غصے کی اس جگہ سے باہر نکل جاتے ہیں. یہ آپ کے غصے کو برائی دنیا کو جلا کر روک دے گی. ! آپ کا موڈ بڑھانے کے لئے ایک کردار ادا کر سکتے ڈوپامائن جسم کی طرف سے secreted ایک پرسکون اثر ہے کیونکہ زبردستی دبا کو غصہ نہیں ہے. جاؤ! اب سیڑھیوں کے پاس جاؤ! تحریک.
طریقہ: جب تک کہ آپ غصہ سے بھرپور محسوس نہ کریں، تکلیف دہ کر لیں. نوٹ کریں کہ آپ ایک قدم میں دو یا زیادہ قدم چڑھ سکتے ہیں تاکہ آپ کے ہونٹوں اور ٹانگوں کی پٹھوں کو مکمل طور پر بڑھایا جاسکے. تاہم، فرار ہونے سے مت ڈرنا. ، اس کے قابل نہیں ہو گا اگر اس نے کھیلوں کی چوٹوں کی وجہ سے.
