แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่น่ารำคาญในชีวิต แต่ก็สามารถกลายเป็นโอกาสที่ดีสำหรับการออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นบางสถานการณ์ที่ต้องคาดหวัง
สถานการณ์ที่ 1: การจราจรติดขัดระหว่างการทำงาน
สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดในการทำงานทุกวันคือการฝูงชนออกรถบัสดูแจ็กกี้ชานที่อยู่ในแถวหนาแน่นผมไม่ทราบว่าเมื่อใดที่ฉันสามารถกลับมาที่ บริษัท ได้ฉันไม่รู้ว่าฉันจะไปสายไหม
ในเวลานี้ใส่ความวิตกกังวลกันและคุณไม่สามารถควบคุมมันสายเกินไปจากนั้นขอเอาไว้ให้ดีกว่าจะดีกว่าที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้เพื่อกระชับสะโพกของคุณ
วิธีการ: เมื่อคุณสูดลมหายใจลึกให้กระชับกล้ามเนื้อก้นผ่อนคลายเมื่อคุณหายใจออกและอีกครั้งการขันให้กล้ามเนื้อสะโพกจะช่วยให้คุณมีก้นที่แน่นขึ้นนอกจากนี้การหายใจลึก ๆ ยังสามารถผูกคุณออกจากความกระวนกระวายใจ อารมณ์ฆ่าสองนกกับหินทำไมคุณไม่ลอง?
สถานการณ์ที่ 2: วันหยุดสุดสัปดาห์คือ 'แม่บ้าน'
ฉันไม่ค่อยต้องการทำงานล่วงเวลาในช่วงสุดสัปดาห์นี้และฉันสามารถพักผ่อนได้ที่บ้านฉันอยากพักผ่อนบนโซฟาและใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างสบาย ๆ อย่างไรก็ตามเขาใหญ่และเด็กน้อยก็มักมีเรื่องเล็กน้อย สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณไม่ว่างกำลังเพียงแค่นั่งลงและลุกขึ้นอีกครั้งดีลองมาใช้โอกาสในการฝึกซ้อมที่ดีที่สุด!
วิธีการ: เมื่อคุณนั่งน้ำหนักตัวบนส้นเท้าและก้นกดเมื่อคุณยืนขึ้น, กระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเล็กน้อยนอกจากนี้ซ้ำนั่งลงยืนขึ้นก่อนที่สามต่อไปทำ นั่งยอง ๆ การดำเนินการที่ดีขึ้น
สถานการณ์ที่ 3: รับความเดือดร้อนผิดเวลา unrighted
เจ้านายไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงหรือผู้บังคับบัญชาเผชิญจริงในด้านหน้าของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงโทษตามอำเภอใจคุณด่าว่าคุณออกจากสำนักงานของเขา ?! โกรธคุณทันทีจากสถานที่นี้ในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงความโกรธของเขาเผาโลกชั่วร้ายเหล่านี้ ! คุณจะได้ไม่ต้องเก็บกดความโกรธกวาดต้อน. ไป! ไปที่บันไดในขณะนี้! เคลื่อนไหวเพราะโดพามีนมีผลสงบเงียบที่หลั่งมาจากร่างกายที่สามารถมีบทบาทเพื่อเพิ่มอารมณ์
วิธีการ: คลานไปมาจนกว่าคุณจะรู้สึกโกรธมากโปรดทราบว่าคุณสามารถปีนสองขั้นตอนขึ้นไปในขั้นตอนเดียวเพื่อให้สะโพกและขาของกล้ามเนื้อยืดออกได้เต็มที่อย่างไรก็ตามอย่ากลัวที่จะหลบหนี มันจะไม่คุ้มค่าถ้ามันทำให้เกิดการบาดเจ็บกีฬา
