Incluso si es un momento molesto en la vida, se puede convertir en una buena oportunidad para el ejercicio. Aquí hay algunos escenarios que se esperan.
Escenario 1: atasco en el camino al trabajo
Lo más molesto que hay que hacer todos los días en el trabajo es desplazar el autobús. Mira a Jackie Chan, que está en un montón de cosas, realmente no sé cuándo podré volver a la empresa. ¡No sé si llegaré tarde!
En este momento, aparte su ansiedad, y no puede controlarla demasiado tarde. Entonces, démonos por hecho. Es mejor aprovechar esta oportunidad para tensar las caderas.
Métodos: Cuando se toma una respiración profunda, y apretar los músculos de las nalgas para relajarse al exhalar, apretar los músculos de las nalgas y así sucesivamente le puede dar un aspecto más compacto y caderas, la respiración profunda puede atar su ansiedad. Emociones, mata dos pájaros de un tiro, ¿por qué no intentarlo?
Escenario 2: el fin de semana es 'Maid'
Este fin de semana rara, sin horas extras, un buen descanso en casa, acostado en el sofá quería descansar y pasar un fin de semana de los buenos tiempos, sin embargo, un gran 'él', hay una pequeña 'él', siempre hay algún estúpido pequeñas cosas que te hacen correr alrededor tendiendo a, y simplemente a sentarse de nuevo. Bueno, entonces tuvieron la oportunidad de practicar una práctica mejor inferior derecha!
Método: cuando esté sentado, coloque el peso de su cuerpo sobre su talón y apriete sus nalgas; cuando se levante, la pelvis se inclina ligeramente hacia adelante. Además, siéntese hacia atrás y hacia abajo, antes de ponerse de pie, haga un poco más蹲 La acción es mejor.
Escenario 3: cuando sufres de injusticia
El jefe o jefe es totalmente irrazonable. En realidad, él te acusa indiscriminadamente delante de todos. Te regaña por abandonar tu oficina. Saliste corriendo de este lugar de ira. Esto evitará que tu ira incendie el mundo maligno. No tienes que forzar tu enojo. ¡Ve! ¡Sube las escaleras! Debido a que la dopamina secretada por el cuerpo durante el ejercicio tiene un efecto calmante, puede mejorar el estado de ánimo.
Método: Arrastrándose hasta que se sienta lleno de ira. Tenga en cuenta que puede subir dos o más escalones en un solo paso para que los músculos de sus caderas y piernas estén completamente estirados. Sin embargo, no tenga miedo de escapar. No valdría la pena si causaba lesiones deportivas.
