Даже если это раздражающий момент в жизни, его можно превратить в хорошую возможность для упражнений. Вот некоторые сценарии, на которые можно надеяться.
Сценарий 1: Пробка на пути к работе
Самое неприятное, что нужно делать на работе каждый день - это вытеснить автобус. Смотрите Джеки Чан, который находится в плотном массиве, я действительно не знаю, когда я смогу вернуться в компанию. Я не знаю, смогу ли я опоздать!
В это время отложите свое беспокойство, и вы не можете контролировать его слишком поздно. Тогда давайте считать это само собой разумеющимся. Лучше воспользоваться этой возможностью, чтобы затянуть бедра.
Метод: Когда вы делаете глубокий вдох, затягивайте мышцы ягодиц, расслабляйтесь, когда вы выдыхаете, и так далее. Затягивание мышц тазобедренного сустава даст вам более плотные ягодицы. Более того, глубокое дыхание может также связать вас с беспокойством Эмоции, убить двух зайцев одним камнем, почему бы не попробовать?
Сценарий 2: выходные - «горничная»
Редко мне нужно работать сверхурочно в этот уик-энд, и я могу хорошо отдохнуть дома. Я хотел отдохнуть на диване и спокойно провести выходные. Однако, большой «он» и немного «он», всегда есть некоторые мелочи. Маленькие вещи, которые заставляют вас заняться, просто садятся и снова встают. Ну, давайте возьмем шанс попрактиковать лучшую задницу!
Метод: Когда вы сидите, положите вес вашего тела на пятку и сжимаете ягодицы, когда вы встаете, таз слегка наклоняется вперед. Кроме того, сидите взад-вперед, прежде чем встать, сделайте еще несколько蹲 Действие лучше.
Сценарий 3: Когда вы страдаете от несправедливости
Босс или босс абсолютно необоснованны, он на самом деле обвиняет вас без разбора перед всеми. Он ругает вас за то, что вы покинули свой офис. Вы мчатесь из этого гнева. Это предотвратит ваш гнев от сжигания злого мира. Вам не нужно усиливать свой гнев. Идите! Поднимитесь по лестнице! Поскольку дофамин, выделяемый организмом во время упражнения, оказывает успокаивающее действие, он может улучшить настроение.
Обратите внимание, что вы можете подняться на две или более ступени за один шаг, чтобы мышцы бедер и ног были полностью растянуты. Однако не бойтесь убежать. , Это не стоило бы того, если бы это вызвало спортивные травмы.
