اخبار

درک سه دوره |

حتی اگر یک لحظه آزار دهنده در زندگی باشد، می توان آن را به یک فرصت خوب برای ورزش تبدیل کرد. در اینجا چند سناریو برای امید وجود دارد.

سناریو 1: ترافیک در راه کار

بدترین کاری که در هر روز انجام می دهید این است که از اتوبوس بیرون بیایید. ببینید جکی چان، که در آرایه ای ضعیف است، واقعا نمی دانم وقتی می توانم به شرکت برگردم، نمی دانم اگر دیر کنم.

در این زمان، اضطراب خود را کنار بگذارید، و شما نمی توانید آن را خیلی دیر کنترل کنید. سپس، بگذارید آن را به عهده بگیرد. بهتر است از این فرصت استفاده کنید تا سینه هایتان را سفت کنید.

مواد و روش ها: هنگامی که شما یک نفس عمیق بکشید و سفت کردن عضلات باسن به استراحت وقتی که شما بازدم، سفت شدن عضلات باسن و غیره می تواند به شما جمع و جور تر و باسن را، تنفس عمیق می تواند بستن اضطراب خود را. خلق و خوی، در خدمت دو هدف، چرا آن را امتحان کنید؟

سناریو 2: آخر هفته کاهش می یابد به »کلفتی«

این آخر هفته کمیاب بدون اضافه کاری، برخی از بقیه خوب در خانه، دروغ گفتن بر روی نیمکت و می خواست به پشت پا زدن و گذراندن تعطیلات آخر هفته از بار خوب، با این حال، بزرگ 'او'، کوچک او را وجود دارد، این است که همیشه برخی از احمق وجود دارد چیزهای کوچک است که شما را در حال اجرا در اطراف رسیدگی به، و فقط باید به نشستن کرد. خب، پس این فرصت را به تمرین یک تمرین مناسب بهترین پایین!

روش: زمانی که شما نشسته، وزن بدن بر روی پاشنه و باسن فشرده، زمانی که شما ایستادن، لگن کمی به جلو علاوه بر این، تکرار نشستن، ایستادن قبل از چند بعدی انجام دهید. چمباتمه عمل بهتر است.

سناریو 3: رنج می برد زمان اشتباه unrighted

رئیس کاملا غیر منطقی و یا سرپرست، در واقع در مقابل همه صورت، بدون در نظر گرفتن سرزنش بی رویه شما، سرزنش شما دفتر خود را ترک. عصبانی، شما بلافاصله بعد از خروج از این محل، به منظور اجتناب از خشم خود را سوزانده این دنیای شریر ! شما لازم نیست که به زور خشم سرکوب شده است. بروید! رفتن به پله در حال حاضر! جنبش چون دوپامین یک اثر آرام بخش ترشح شده توسط بدن، می تواند نقش به بهبود خلق و خو را بازی کند.

روش: خزیدن تا زمانی که شما احساس خستگی می کنید توجه داشته باشید که می توانید دو یا چند مرحله در یک مرحله صعود کنید به طوری که عضلات قوزک پا و پاهایتان کاملا کشیده می شوند، اما نترسید فرار کنید. ، این امر نمی تواند ارزش آن را داشته باشد اگر باعث آسیب های ورزشی شود.

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports