Mesmo que seja um momento chato na vida, pode ser uma boa oportunidade para se exercitar.Aqui estão alguns cenários a serem esperados.
Cenário 1: congestionamento no caminho para o trabalho
A coisa mais irritante de se fazer no trabalho todos os dias é afastar o ônibus. ”Veja Jackie Chan, que é muito densa, eu realmente não sei quando posso voltar para a empresa, não sei se vou chegar atrasada!
Neste momento, ponha sua ansiedade de lado, e você não pode controlá-lo tarde demais, então, vamos dar como certo, é melhor aproveitar essa oportunidade para apertar seus quadris.
Métodos: Quando você toma uma respiração profunda, e aperte os músculos das nádegas para relaxar quando expirar, apertar os músculos das nádegas e assim por diante pode dar-lhe uma forma mais compacta e quadris, respiração profunda pode amarrar sua ansiedade. humor, servir a dois propósitos, por que não tentar?
Cenário 2: Fim de semana reduzido a 'dama'
Este fim de semana rara, sem horas extras, um bom descanso em casa, deitado no sofá e queria relaxar e passar um fim de semana de bons momentos, no entanto, um grande 'ele', há uma pequena 'ele', há sempre algum estúpido pequenas coisas que fazem você correr ao redor tendendo a, e só tem que sentar-se novamente. Bem, então aproveitou a oportunidade para praticar uma prática correta melhor fundo!
Método: quando você se senta, o peso do corpo sobre o calcanhar, e as nádegas pressionado; quando se levanta, a pélvis ligeiramente para a frente Além disso, repetiu sentar-se, levantar-se antes da próxima poucos fazem. cócoras ação melhor.
Cenário 3: sofreu hora errada unrighted
chefe completamente irracional ou supervisor, realmente enfrentam na frente de todos, independentemente do indiscriminada culpa você, repreendê-lo deixar seu escritório ?! irritado, você imediatamente sair deste lugar, de modo a evitar a sua ira queimou estes mundo mau ! você não tem que reprimida violentamente raiva. vá! vá para as escadas agora! movimento, porque a dopamina tem um efeito calmante secretada pelo corpo, pode desempenhar um papel para melhorar o humor.
Método: Rastejando até que você se sinta cheio de raiva Observe que você pode subir dois ou mais degraus em um passo para que seus quadris e pernas fiquem totalmente esticados, mas não tenha medo de escapar. Não valeria a pena se causasse lesões esportivas.
