비록 인생에서 성가신 순간 일지라도, 그것은 운동을위한 좋은 기회로 바뀔 수 있습니다. 다음은 기대되는 몇 가지 시나리오입니다.
시나리오 1 : 교통 체증으로 출근길에 있음
Zuifan 버스를 타기 위해 매일 일을하고, 성룡 혼잡 될 예정 것을 볼 것입니다, 정말 회사에 반환 할 때 모르는, 내가 늦게 아되지 않습니다 모르겠어요!
이 때 불안을 제쳐두고 너무 늦게 조절할 수는 없으므로 당연한 것으로 여기십시오.이 기회를 활용하여 엉덩이를 조이는 것이 좋습니다.
방법 : 심호흡을 할 때 엉덩이 근육을 조이고, 숨을 내쉴 때 등을 반복하십시오. 엉덩이 근육을 단단히 조이면 엉덩이가 더 가늘어지고 심호흡은 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 감정, 한 돌로 두 마리의 새를 죽여보십시오. 왜 시도하지 않으시겠습니까?
시나리오 2 : 주말은 '하녀'입니다.
드물게 이번 주말에 연장 근무를해야하며 집에서 쉬는 것이 좋습니다. 나는 소파에서 휴식을 취하고 편안하게 주말을 보내고 싶습니다. 그러나 큰 'he'와 조금 'he', 항상 사소한 것이 있습니다. 바쁘게 지내는 작은 일들은 그냥 앉아서 다시 일어나는 것입니다. 음, 최고의 엉덩이를 연습 할 기회를 잡으자.
방법 : 당신이 앉을 때 발 뒤꿈치에 체중과 엉덩이를 누르면, 당신은 일 어설 때, 골반이 약간 앞으로 또한, 앉아, 다음 몇보다 먼저 일어 서서 반복했다.蹲 행동이 더 좋습니다.
시나리오 3 : 불의로 고통받을 때
완전히 불합리한 상사 또는 감독자는 사실에 관계없이 무차별 적 비난을의, 모두의 앞에 직면 당신이 그의 사무실을 떠나! 화가 꾸짖, 당신은 바로 이곳에서, 자신의 분노를 피하기 위해 악한 세상을 불 ! 당신은 강제로 분노를 억제 할 필요가 없습니다. 간다! 지금 계단으로 이동! 이동 도파민이 몸에서 분비 진정시키는 효과가 있기 때문에, 분위기를 강화하는 역할을 할 수있다.
방법 : 치열한 등산 매장, 분노 완전히 사라진 주까지 당신이 자신의 엉덩이와 다리 근육이 완전히로 확장 할 수 있도록하지만, 두 개 이상의 단계를 올라 단계 수 벤트 상승이 너무 빨리 선심 쓰는 척하지 않습니다. 그것이 스포츠 부상을 초래한다면 그것은 가치가 없을 것입니다.
