たとえそれが人生で迷惑な瞬間であったとしても、それは運動の良い機会に変わる可能性があります。
シナリオ1：通勤途中の渋滞
毎日仕事をするのが最も厄介なことは、バスを混雑させることです。密かに配列されているJackie Chanを見れば、いつ私が会社に帰ることができないのか分かりません。
現時点では、あなたの不安を脇に置いて、それを遅く制御することはできません。そして、それを当然のものとしましょう。この機会を利用してあなたの腰を締めてください。
方法：あなたがあなたのよりコンパクトで腰を与えることができますなど深呼吸をし、あなたが息を吐き出すときにリラックスするために臀部の筋肉を締めて、お尻の筋肉を引き締めると、深い呼吸は、あなたの不安をオフに結び付けることができます。感情は、1つの石で2つの鳥を殺す、なぜそれを試してみませんか？
シナリオ2：週末はメイドです
残業なしのこのまれな週末、自宅でいくつかの良い休息、ソファの上に横たわっていると、キックバックと良い回の週末を過ごすために望んでいたが、しかし、大規模な "彼は、小さなは「彼」はあり、いくつかの愚かは常にありますあなたを忙しくしてくれる小さなものは、ただ座って、また起きているだけです。さて、最高のお尻を練習する機会を与えましょう！
方法：あなたが座って、かかとに体重、および押された臀部、あなたが立ち上がったときに、わずかに前方骨盤はさらに、次の数が行う前に立つ、座るを繰り返します。より良い行動をしゃがん。
シナリオ3：苦しんunrighted間違った時間
完全に不合理な上司や上司、実際にあなたが彼のオフィスを離れる叱る！怒っている、に関係なく無差別非難の、みんなの前で直面する、あなたすぐにこの場所の外に、彼の怒りを避けるために、これらの邪悪な世界を燃やしました！あなたは強制的に怒りを抑圧する必要はありません。行く！今すぐ階段に行く！運動ドーパミンが体から分泌される心を落ち着かせる効果を持っているので、気分を高めるための役割を果たすことができます。
方法：怒りがいっぱいになるまでクロールダウンします。ヒップと脚の筋肉が完全に伸びるように、複数のステップをワンステップで登ることができますが、逃げることを恐れないでください。それがスポーツの傷害を引き起こした場合、それは価値がないだろう。
