Anche se è un momento fastidioso nella vita, può essere trasformato in una buona opportunità per l'esercizio. Ecco alcuni scenari da sperare.
Scenario 1: ingorghi sul modo di lavorare
La cosa più fastidiosa da fare al lavoro ogni giorno è quella di affollare l'autobus.Vedo Jackie Chan, che è in una fitta schiera, non so davvero quando potrò tornare in azienda, non so se farò tardi!
In questo momento, metti da parte la tua ansia e non riesci a controllarla troppo tardi, quindi diamo per scontato: è meglio approfittare di questa opportunità per stringere i fianchi.
Metodi: quando si prende un respiro profondo, e stringere i muscoli dei glutei per rilassarsi quando si espira, stringere i muscoli dei glutei e così via, può dare un più compatto e fianchi, la respirazione profonda può legare la vostra ansia. Emozioni, uccidi due piccioni con una fava, perché non provarci?
Scenario 2: il fine settimana è 'cameriera'
Questo fine settimana rara, senza gli straordinari, un po 'di buon riposo a casa, sdraiato sul divano e voleva rilassarsi e trascorrere un weekend di buoni tempi, tuttavia, una grande 'lui', c'è un piccolo 'lui', c'è sempre qualche stupido Le piccole cose che ti tengono occupato sono solo sedersi e alzarsi di nuovo. Bene, prendiamo una possibilità di praticare il miglior culo!
Metodo: quando ci si siede, il peso del corpo sul tallone, e le natiche premuto; quando ti alzi, il bacino leggermente in avanti, inoltre, ripetuti sedersi, stare in piedi prima del prossimo pochi lo fanno.蹲 L'azione è migliore.
Scenario 3: quando si soffre di ingiustizia
sporgenza del tutto irragionevole o supervisore, in realtà affrontano davanti a tutti, a prescindere dalla colpa indiscriminata voi, rimproverano di lasciare il suo ufficio ?! Arrabbiato, è subito da questo posto, al fine di evitare la sua rabbia bruciato questi mal mondo ! non dover forzatamente repressa rabbia. go! go per le scale ora! movimento perché la dopamina ha un effetto calmante secreto dal corpo, può svolgere un ruolo per migliorare l'umore.
Metodo: striscia giù fino a sentirti pieno di rabbia.Tieni che puoi scalare due o più passi in un solo passaggio in modo che i muscoli delle anche e delle gambe siano completamente tesi, tuttavia non aver paura di scappare. , Non varrebbe la pena se causasse lesioni sportive.
