यहां तक कि यदि यह जीवन में एक कष्टप्रद क्षण है, तो इसे अभ्यास के लिए एक अच्छा मौका दिया जा सकता है। यहां कुछ परिदृश्य होने की उम्मीद है।
परिदृश्य 1: काम करने के रास्ते पर यातायात जाम
हर दिन काम पर करने के लिए सबसे कष्टप्रद चीज बस को भीड़ से बाहर करना है। जैकी चैन देखें, जो एक घने सरणी में है, मैं वास्तव में नहीं जानता कि मैं कंपनी में कब वापस आ सकता हूं। मुझे नहीं पता कि मुझे देर हो जाएगी या नहीं!
इस समय, अपनी चिंता को अलग रखें, और आप इसे बहुत देर से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। फिर, चलिए इसे मंजूरी दें। अपने कूल्हों को कसने के लिए इस अवसर का लाभ उठाना बेहतर है।
विधि: जब आप एक गहरी साँस ले, और आराम करने के लिए नितंबों की मांसपेशियों को कसने के लिए जब आप साँस छोड़ते, कूल्हों की मांसपेशियों को कसने और बहुत आगे है आप एक अधिक कॉम्पैक्ट और कूल्हों दे सकते हैं, गहरी सांस लेने आपकी चिंता बंधना कर सकते हैं। मूड, दो उद्देश्यों की सेवा, क्यों यह कोशिश नहीं की?
परिदृश्य 2: सप्ताह के अंत में 'नौकरानी' में रूपांतरित किया
अतिरिक्त समय के बिना यह दुर्लभ सप्ताह के अंत में, घर पर कुछ अच्छा बाकी है, सोफे पर झूठ बोल रही है और आराम से बैठ जाएं और अच्छे समय की एक सप्ताह के अंत में बिताना चाहता था, फिर भी, एक बड़े 'वह', वहाँ एक छोटा सा 'उसे' है, वहाँ हमेशा कुछ बेवकूफ है थोड़ा चीजें हैं जो आप करने के लिए प्रवृत्त के आसपास चल रहा है, और बस फिर से बैठ जाओ करने के लिए है। ठीक है, तो अवसर एक अभ्यास सबसे अच्छा नीचे दाईं अभ्यास करने के लिए ले लिया!
विधि: जब आप बैठते हैं, एड़ी पर शरीर के वजन और नितंबों दबाया; जब आप खड़े हो जाओ, श्रोणि थोड़ा आगे इसके अलावा, बैठ जाओ, इससे पहले कि अगले कुछ कर खड़े हो जाओ दोहराया। कार्रवाई बैठने बेहतर।
परिदृश्य 3: का सामना करना पड़ा unrighted गलत समय
पूरी तरह से अनुचित मालिक या पर्यवेक्षक, वास्तव में,, सबके सामने का सामना अंधाधुंध आप दोष की परवाह किए बिना डाँटने आप अपने कार्यालय छोड़ ?! गुस्सा, तो आप तुरंत इस जगह से बाहर है, ताकि अपने क्रोध से बचने के लिए इन बुराई दुनिया को जला दिया ! यदि आप एक भूमिका मूड को बढ़ाने के लिए खेल सकते हैं क्योंकि डोपामाइन शरीर द्वारा स्रावित एक शांत प्रभाव है जबरन क्रोध को दबा दिया करने की आवश्यकता नहीं। जाना! अब सीढ़ियों के पास जाओ! आंदोलन,।
विधि: जब तक आप क्रोध से भरे महसूस न करें तब तक क्रॉल करें। ध्यान दें कि आप एक चरण में दो चरणों या उससे अधिक चढ़ सकते हैं, ताकि आपके कूल्हों और पैर की मांसपेशियों को पूरी तरह से बढ़ाया जा सके। हालांकि, भागने से डरो मत। , अगर यह खेल चोटों का कारण बनता है तो यह इसके लायक नहीं होगा।
