Auch wenn es ein nervender Moment im Leben ist, kann es zu einer guten Gelegenheit für Bewegung werden.Hier sind einige Szenarien zu erhoffen.
Szenario 1: Stau auf dem Weg zur Arbeit
Die nervigste Sache, die man jeden Tag bei der Arbeit machen kann, ist, sich aus dem Bus zu quetschen, siehe Jackie Chan, der in einer dichten Gruppe ist, ich weiß wirklich nicht, wann ich in die Firma zurückkehren kann, ich weiß nicht, ob ich zu spät komme!
Zu dieser Zeit, legen Sie Ihre Angst beiseite, und Sie können es nicht zu spät kontrollieren. Dann nehmen wir es als selbstverständlich. Es ist besser, diese Gelegenheit zu nutzen, um Ihre Hüften zu straffen.
Methode: Wenn Sie tief durchatmen, ziehen Sie die Gesäßmuskeln an, entspannen Sie sich beim Ausatmen usw. Durch das Anspannen der Hüftmuskeln erhalten Sie ein strafferes Gesäß und eine tiefe Atmung kann Sie auch aus den Ängsten befreien Gefühle, töte zwei Fliegen mit einer Klappe, warum versuchst du es nicht?
Szenario 2: Das Wochenende ist "Magd"
Selten muss ich an diesem Wochenende Überstunden machen und ich kann mich gut ausruhen, ich wollte mich auf dem Sofa ausruhen und meine Wochenenden bequem verbringen, aber ein großes "er" und ein bisschen "er", es gibt immer ein paar Nebensächlichkeiten. Die kleinen Dinge, die dich beschäftigen, sind einfach nur sitzen und wieder aufstehen, lass uns die Chance nutzen, den besten Arsch zu üben!
Methode: wenn Sie sitzen, das Körpergewicht auf der Ferse, und das Gesäß gedrückt, wenn Sie aufstehen, das Becken leicht nach vorn Ferner wiederholt sich hinsetzen, aufstehen, bevor die nächsten paar tun. desto besser hockend Aktion.
Szenario 3: litt unrighted Unzeit
Völlig unvernünftig Chef oder Vorgesetzten, stehen tatsächlich vor jeder, unabhängig von wahllos Schuld Sie, schimpfen Sie verlassen sein Büro ?! Wütend, Sie sofort von diesem Ort aus, um seinen Ärger zu vermeiden verbrannt diese bösen Welt ! Sie müssen jetzt auf die Treppe nicht gewaltsam unterdrückte Wut. go! go! Bewegung, weil Dopamin vom Körper abgesondert eine beruhigende Wirkung hat, eine Rolle, die Stimmung zu verbessern spielen können.
Methoden: begraben heftigen Aufstieg, bis der Zorn vollkommen verschwunden Beachten Sie, dass Sie Schritt kann klettern zwei oder mehr Stufen, so dass seine Hüfte und Beinmuskulatur vollständig zu erweitern, um jedoch nicht bevormunden die Lüftungs Aufstieg zu schnell. Es wäre es nicht wert, wenn es Sportverletzungen verursacht hätte.
