Même si c'est un moment agaçant dans la vie, il peut être transformé en une bonne occasion pour l'exercice.Voici quelques scénarios à espérer.
Scénario 1: embouteillages sur le chemin du travail
La chose la plus agaçante à faire au travail tous les jours est d'évincer le bus.Voyez Jackie Chan, qui est dans un tableau dense, je ne sais vraiment pas quand je peux retourner à l'entreprise.Je ne sais pas si je vais être en retard!
En ce moment, mettez votre anxiété de côté, et vous ne pouvez pas la contrôler trop tard, alors, prenons cela pour acquis, il est préférable de profiter de cette occasion pour resserrer les hanches.
Méthodes: Lorsque vous prenez une grande respiration, et serrer les muscles fessiers pour se détendre lorsque vous expirez, serrez les muscles fessiers et ainsi de suite peut vous donner un plus compact et les hanches, la respiration profonde peuvent attacher votre anxiété. humeur, deux objectifs, pourquoi ne pas essayer?
Scénario 2: Week-end réduit à « bonne »
Ce week-end rare sans heures supplémentaires, un bon repos à la maison, couché sur le canapé et voulait se détendre et passer un week-end de bons moments, cependant, un grand « il », il y a un petit « lui », il y a toujours un peu stupide petites choses qui vous font courir tendant autour, et tout simplement de se rasseoir. Eh bien, ont la possibilité de pratiquer une pratique de droit plus bas!
Méthode: quand vous vous asseyez, le poids du corps sur le talon et les fesses pressé, quand vous vous levez, le bassin légèrement vers l'avant En outre, répété asseoir, se lever avant les prochains faire.蹲 L'action est meilleure.
Scénario 3: Quand vous souffrez d'injustice
patron complètement déraisonnable ou supérieur, sont réellement confrontés devant tout le monde, quel que soit le blâme aveugle vous, vous gronder quitter son bureau ?! en colère, vous immédiatement de ce lieu, afin d'éviter sa colère brûler ce monde mauvais Vous n'avez pas à forcer votre colère Go! Monter les escaliers! Parce que la dopamine sécrétée par le corps pendant l'exercice a un effet calmant, il peut améliorer l'humeur.
Méthodes: enterrées, jusqu'à ce que la montée féroce la colère totalement disparu Notez que vous pouvez faire un pas monter deux ou plusieurs étapes, de sorte que ses muscles de la hanche et la jambe pour étendre pleinement, cependant, ne pas fréquenter la montée de ventilation trop vite. Ça ne vaudrait pas la peine si ça causait des blessures sportives.
