حتى لو كانت لحظة مزعجة في الحياة ، يمكن أن تتحول إلى فرصة جيدة لممارسة التمارين الرياضية ، وهنا بعض السيناريوهات المأمولة.
السيناريو 1: ازدحام المرور في الطريق إلى العمل
الشيء الأكثر إزعاجا في العمل كل يوم هو مزاحمة الحافلة ، انظر جاكي تشان في مكان مزدحم ، لا أعرف متى يمكنني العودة إلى الشركة ، أتساءل عما إذا كنت سأكون متأخرا!
في هذا الوقت ، ضع قلقك جانباً ، ولا يمكنك السيطرة عليه بعد فوات الأوان ، ثم دعونا نأخذ ذلك كأمر مسلم به ، من الأفضل الاستفادة من هذه الفرصة لتشديد الوركين.
الطريقة: عندما تأخذ نفسا عميقا، وتشديد عضلات الأرداف للاسترخاء عند الزفير، وتشديد عضلات الأرداف وهكذا دواليك يمكن أن تعطيك أكثر إحكاما والوركين، ويمكن أن التنفس العميق التعادل من قلقك. العواطف ، قتل عصفورين بحجر واحد ، لماذا لا تحاول ذلك؟
السيناريو الثاني: عطلة نهاية الأسبوع هي "خادمة"
في نهاية هذا الاسبوع نادر دون العمل الإضافي، وبعض راحة جيدة في المنزل، والكذب على الأريكة وأراد أن ركلة الوراء وقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الأوقات الجيدة، ولكن كبيرة "هو"، وهناك الصغيرة 'له'، وهناك دائما بعض غبي الأشياء الصغيرة التي تبقيك مشغولة هي مجرد الجلوس والاستيقاظ مرة أخرى ، حسنا ، دعونا ننتهز الفرصة لممارسة أفضل الحمار!
الطريقة: عندما تجلسين ، ضع ثقل جسمك على كعبك وقم بالضغط على الأرداف ؛ وعند الوقوف ، يميل الحوض للأمام قليلاً ، كما يمكنك الجلوس والهبوط ، قبل الوقوف ، افعل المزيد蹲 العمل هو أفضل.
السيناريو الثالث: عندما تعاني من الظلم
إن رئيسه أو رئيسه غير معقول على الإطلاق ، فهو في الواقع يتهمك بشكل عشوائي أمام الجميع ، وهو يوبخك لترك مكتبك ، وأنت تندفع بعيداً عن هذا المكان من الغضب ، وهذا سيمنع غضبك من إحراق العالم الشرير. ليس عليك أن تجبرك على غضبك ، اذهب! صعود الدرج! لأن الدوبامين الذي يفرزه الجسم أثناء التمرين له تأثير مهدئ ، يمكن أن يحسن المزاج.
الطريقة: الزحف لأسفل حتى تشعر بالشبع الكامل ، لاحظ أنه يمكنك صعود خطوتين أو أكثر في خطوة واحدة بحيث تكون عضلات الفخذين والساقين ممتلئة بالكامل ، ولكن لا تخاف من الفرار. ، لن يكون الأمر يستحق العناء إذا تسبب في إصابات رياضية.
