เพราะขบวนการต่อต้านในน้ำให้ผล stovepipe เด่นชัดมากขึ้น. ต่อไปนี้สามชุดขบวนพาเหรด stovepipe ใต้ขาทุกคน
โค้ชว่ายน้ำบอกว่ายกเว้นภายใน 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารจะไม่แนะนำให้ทำแอโรบิกในน้ำ
ไม่ว่าคุณจะสามารถว่ายน้ำออกกำลังกายน้ำสามารถดำเนินการได้ในเวลาใด ๆ ในการลดน้ำหนักลึกสระว่ายน้ำควรวางตำแหน่งหน้าอกอุณหภูมิของน้ำในการรักษาน้ำในร่มทั่วไปอุณหภูมิของน้ำที่สระว่ายน้ำประมาณ 25 องศาในรัฐหลังจากที่ร่างกายยืนตรง, กลางแจ้งหรือหลีกเลี่ยงชั่วโมงเที่ยงวันในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงอุณหภูมิเกินไป ตะกั่วสูงเพื่อให้เหงื่อออกมากเกินไประหว่างการออกกำลังกายและวิกฤติการคายน้ำ. ถ้าอุณหภูมิของน้ำอยู่ในระดับต่ำเกินไป แต่ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวหรือการสูญเสียของปรากฏการณ์อุณหภูมิของร่างกาย
ใต้น้ำกีฬาดำเนินการ stovepipe:
เครื่องแต่งกายสามารถสวมใส่ชุดว่ายน้ำโดยทั่วไปถ้าพวกเขายังคงอยู่ในการออกกำลังกายการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสามารถจับคู่กับกางเกงว่ายน้ำกระโปรงขาเพื่อเพิ่มความต้านทานในระหว่างการเคลื่อนไหวของน้ำในทางที่พยายามที่จะเลือกเริ่มต้นแล้วไม่มีกางเกงว่ายน้ำกระโปรงสามารถลดถนนระหว่างความต้านทาน . ยันโลกเกมส์ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำ 40 ถึง 50 นาทีในการลดน้ำหนักเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และเสริมสร้างหัวใจและการทำงานของปอดอย่างไรก็ตามแม้ว่าร้อยละ 90 จะช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากการลอยตัวในน้ำที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการดำเนินการข้อต่อในร่างกายมากเกินไป น้ำหนัก แต่เพื่อความปลอดภัยก่อนที่จะเปิดสิ่งที่เป็นการทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องยืดบนที่ดินในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวในน้ำ
แอโรบิกน้ำที่จะสูญเสียน้ำหนักการกระทำที่ดูเหมือนไม่ยากส่วนใหญ่โดยใช้ความต้านทานต่อน้ำแขนขาการฝึกความแข็งแรง
การกระทำ 1 การเดินใต้น้ำ
ขั้นที่ 1
เท้าซ้ายและขวาเพื่อเปิดกว้างกว่าไหล่แขนและแขนที่เปิดอยู่ทั้งสองข้างของต้นขาเพื่อช่วยปรับสมดุลของร่างกาย
ขั้นที่ 2
เลื่อนขาขวาไปทางด้านหลังของขาซ้ายและให้ขาข้ามจากนั้นเลี้ยวเท้าซ้ายไปทางซ้ายแล้วเดินเท้าขวาไปทางด้านหลังของเท้าซ้ายเดินต่อไปประมาณ 25 เมตรแล้วเปลี่ยนขาซ้าย หลังจากที่ก้าวขึ้นมาความต้านทานของน้ำจะกระชับกล้ามเนื้อด้านในและด้านนอกของต้นขา
การกระทำ 2 แผ่นรองลอยตัวล่วงหน้าและถอยหลังเพิ่มความต้านทาน
ขั้นที่ 1
นำเท้าของคุณเข้าด้วยกันให้ตรงมือและแขนจับทั้งสองด้านของลอยและกดประมาณ 1/2 ของลอยในแนวตั้งลงในน้ำ
ขั้นที่ 2
คณะกรรมการลอยจะถูกเก็บไว้ในน้ำ 1/2 แล้วแขนและแขนจะใช้เพื่อบังคับให้คณะกรรมการที่หน้าอกในขณะที่เท้าขวาก้าวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 3
ดันขากรรไกรไปข้างหน้าก้าวเท้าขวาแล้วเหยียบเท้าใหญ่ตั้งเท้าขวาไปข้างหน้าทำซ้ำ 30 ครั้งทำซ้ำขั้นตอนที่ 30-31 สำหรับเท้าซ้ายเสริมสร้างหัวใจและการทำงานของปอดและกระชับแขน
การกระทำ 3 ใต้น้ำขึ้นและลง
ขั้นที่ 1
เท้าของเท้าอยู่ใกล้กันหัวเข่างอเล็กน้อยและแขนทั้งสองข้างยกขึ้นสูงกว่าไหล่แขนและฝ่ามือแบนบนระนาบแนวนอน
ขั้นที่ 2
แขนทั้งสองข้างลงไปประมาณ 45 องศาจากด้านหลังของต้นขาคุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณกระโจนขึ้นตามธรรมชาติหยิบนิ้วเท้าขึ้นหยิบมือขึ้นและจมลงสู่ลำตัวของคุณจนกว่าแขนจะพาดพิงถึงน้ำชุดการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะถูกทำซ้ำ 30 ครั้ง แก้ไขสายแขน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
