از آنجا که از جنبش مقاومت در آب، اجازه دهید اثر stovepipe بیشتر تلفظ می شود. در زیر سه مجموعه از رژه stovepipe زیر آب، پاها همه.
مربیان شنا گفتند که ورزش هوازی آب توصیه نمی شود مگر در عرض یک ساعت پس از غذا.
این که آیا شما می توانید شنا، ورزش آب را می توان در هر زمان از دست دادن وزن انجام شد، عمق استخر باید قفسه سینه به منظور جلوگیری از دمای بیش از حد موقعیت، درجه حرارت آب برای حفظ عمومی داخل سالن دمای آب استخر در حدود 25 درجه در حالت پس از بدن راست بایستید، خارج از منزل و یا اجتناب از ساعت ظهر، بالا باعث تعریق بیش از حد در طول ورزش و بحران کم آبی. اگر دمای آب خیلی کم است، بلکه در معرض گرفتگی عضلات یا از دست دادن پدیده درجه حرارت بدن است.
ورزش زیر آب ورزش:
لباس می مناسب برای حمام کردن را به طور کلی می پوشند، اگر آنها در تناسب اندام ادامه، ورزش برای کاهش وزن، می توان با تنه دامن شنا، پاها را افزایش می دهد در طول حرکت آب مقاومت زوج؛ در مقابل، سعی کنید برای انتخاب یک مبتدی پس از آن هیچ تنه دامن شنا، می توانید جاده بین مقاومت را کاهش می دهد . یان بازی های جهانی اشاره کرد که ورزش های هوازی در آب 40 تا 50 دقیقه به از دست دادن وزن، افزایش استقامت عضلانی گروه های عضلانی بزرگ و تقویت قلب و عملکرد ریه؛ با این حال، اگر چه 90 درصد خواهد شد که وزن به دلیل خاصیت شناوری در آب کاهش می دهد، شما می توانید جلوگیری از حمل مفاصل بدن بیش از حد وزن، اما به دلایل ایمنی، قبل از راه اندازی چیزی است که برای انجام تمرینات گرم کشش در زمین، به منظور اجتناب از گرفتگی عضلات در آب است.
ایروبیک در آب به از دست دادن وزن به نظر می رسد عمل دشوار نیست، به طور عمده با استفاده از مقاومت در برابر آب به اندام تمرینات قدرتی.
اقدام 1 زیر آب پیاده روی صلیب
STEP1
پا در مورد چپ و راست در مورد کمی بزرگتر از شانه، دست ها و بازوها در هر دو طرف ران باز برای کمک به تعادل بدن.
مرحله 2
پای راست خود را به پشت پای چپ خود بکشید و پاهای خود را متقابل کنید. سپس پای چپ خود را به سمت چپ و سپس پای راست خود را به پشت پای چپ خود بچرخانید. بعدا پاهای خود را در حدود 25 متر بچرخانید و پای چپ خود را تغییر دهید. پس از مداخله، مقاومت در برابر آب می تواند عضلات داخلی و بیرونی ران را سفت کند.
اکشن 2 مقاومت در برابر پیشرفت و عقب کشیدن صفحات شناور شناور
مرحله 1
پای خود را با هم بیاورید، دستها و دستها را راست کنید، هر دو طرف شناور را نگه دارید و حدود 1/2 از شناور را به صورت عمودی به آب فشار دهید.
مرحله 2
هیئت مدیره شناور 1/2 در آب نگهداری می شود، سپس اسلحه و بازوها برای مجبور کردن هیئت مدیره به قفسه سینه، در حالی که پای راست به جلو می رود، استفاده می شود.
مرحله 3
صفحه شناور تحت فشار قرار دادند به جلو، درست بعد از یک گام بزرگ، کل عملیات روی پای راست، جلو، عقب، 30 بار تکرار، برای پای چپ 30 بار به 3 تکرار شد، مرحله 1، می تواند عملکرد و بازوی فشردگی قلبی خطوط را بالا ببرد.
اکشن 3 زیر آب بالا و پایین
مرحله 1
پاشنه با هم پا، زانو کمی خم، دست شانه بازو بالا پریدن به جلو موقعیت، بازوها و کف دست صاف به سطح افقی.
مرحله 2
دو بازوی به منظور جلب کردن ران حدود 45 درجه، پس بدن احساس می جهش تا نوک پا راه رفتن طبیعی است. بازوی قرعه کشی تا بدن به نزول تا دستش تخت در برابر سطح آب، کل ورزش 30 بار تکرار، می توانید خط بازو را اصلاح کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
