Por causa do movimento de resistência na água, deixe efeito chaminé é mais pronunciado. Os três seguintes conjuntos de desfile stovepipe subaquática, pernas todos.
A natação treina dizer, exceto dentro de 1 hora após a refeição não é recomendado fazer hidroginástica.
Se você pode nadar, exercício de água pode ser realizada a qualquer momento para perder peso, a profundidade da piscina deve posicionar o peito, a temperatura da água para manter a temperatura da piscina de água no interior geral de cerca de 25 graus no estado depois que o corpo Estar em linha reta, ao ar livre ou evitar as horas do meio-dia, a fim de evitar temperatura demasiado alta levam a transpiração excessiva durante o exercício e crise desidratação. Se a temperatura da água é muito baixa, mas também propenso a cãibras ou perda de fenômenos de temperatura do corpo.
Underwear stovepipe sportswear subaquática:
A roupa pode usar trajes de banho em geral, se continuarem na aptidão, exercício para perder peso, pode ser emparelhado com troncos saia de natação, pernas para aumentar a resistência durante o movimento da água, pelo contrário, tente escolher um iniciante, em seguida, há troncos saia de natação, pode reduzir a estrada entre a resistência . Yan Jogos mundiais apontou que o exercício aeróbico em água de 40 a 50 minutos para perder peso, aumentar a resistência muscular de grandes grupos musculares e fortalecer a função cardíaca e pulmonar, no entanto, embora 90 por cento irá reduzir o peso devido a flutuação na água, você pode evitar que transportam articulações do corpo demais peso, mas por razões de segurança, antes de lançar a coisa é fazer exercícios de aquecimento que se estende em terra, a fim de evitar cãibras na água.
hidroginástica para perder peso parece acção não é difícil, principalmente usando resistência à água até membros de treinamento de força.
Ação 1 Caminhada subaquática
Passo 1
Pés sobre esquerda e direita para abrir um pouco mais largo do que ombro, mãos e braços abertos em ambos os lados da coxa para ajudar a equilibrar o corpo.
Passo 2
Mova o pé direito para a parte de trás da perna esquerda e deixe cruzar as pernas, depois vire o pé esquerdo para a esquerda e depois o pé direito para a parte de trás do pé esquerdo, depois passe as pernas cerca de 25 metros e troque a perna esquerda. Depois de pisar, a resistência da água pode apertar os músculos internos e externos da coxa.
Acção 2 Avanço da placa flutuante submersa e resistência ao aumento do recuo
Passo 1
Traga os pés juntos, estique as mãos e os braços, segure ambos os lados do flutuador e pressione cerca de 1/2 do flutuador verticalmente na água.
Passo 2
A prancha flutuante é mantida na metade da água, então os braços e braços são usados para forçar a prancha ao peito, enquanto o pé direito está avançando.
Passo 3
A placa flutuante empurrado para a frente, mesmo após uma grande passo, toda a operação do pé direito para a frente, retroceder, repetido 30 vezes, para o pé esquerdo foi repetido 30 vezes para 3, Passo 1, pode aumentar cardiopulmonares função e do braço de compactação linhas.
Ação 3 Underwater up & down
Passo 1
Calcanhares pés, joelhos, mãos levemente dobrados ombro braço alta que salta para a frente de posição, os braços e as palmas das mãos ao plano horizontal.
Passo 2
braço duas vezes para sacar a coxa cerca de 45 graus, em seguida, o corpo vai se sentir salta, ponta dos pés natural. O braço elaborar o corpo para afundar até que sua mão plana contra a superfície da água, todo o exercício é repetido 30 vezes, pode Modifique a linha do braço.
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