저항 때문에 물속에서 운동하면 난로 파이프의 효과가 더욱 분명해질 것입니다. 수중 난로 파이프 운동의 다음 세 세트는 모두 아름다운 다리를 만들 수 있습니다.
수영 코치들은 물 에어로빅 운동은 식사 후 1 시간 이내를 제외하고는 권장하지 않는다고 말했다.
당신이 수영을 할 수 있는지 여부, 물 운동은 풀 수준에서 너무 온도를 방지하기 위해, 물 온도, 직선, 야외 스탠드 또는 정오 시간을 피하기 몸 후 상태에서 약 25도 일반적인 실내 수영장 물 온도를 유지하기 위해 가슴을 배치해야 무게를 잃는 언제든지 수행 할 수 높은 운동은 과도한 땀과 탈수증을 일으키며, 수온이 너무 낮 으면 경련이나 신체의 손실이 발생할 수 있습니다.
수중 난로 파이프 운동 용 운동복 :
반대로, 그 후에 더 스커트 수영 트렁크를 초보자를 선택하지하려고 저항 사이에 길을 줄일 수 있습니다, 의류들이 운동을 계속하면, 무게를 잃는 운동, 일반적으로 수영복을 입을 수, 스커트 수영 트렁크, 물이 이동하는 동안 저항을 증가하기 위해 다리를 페어링 할 수 있습니다 . 연 월드 게임은 지적 물에 유산소 운동 40, 무게를 잃는 큰 근육 그룹의 근육의 지구력을 증가시키고 심장과 폐 기능을 강화하는 분, 50, 90 %로 인해 물에 부력에 무게를 줄일 수 있지만, 그러나, 당신은 너무 많은 몸의 관절을 수행 피할 수 있습니다 몸무게이지만 안전을 위해 물속에 들어가기 전에 웜업 연습을해야만 물속에 들어가는 것을 피할 수 있습니다.
물을 에어로빅 운동으로 체중을 줄이는 것은 어려울 것 같지 않습니다. 주로 물의 저항력을 사용하여 사지 근육 강화 훈련에 도달합니다.
액션 1 수중 보행
1 단계
왼쪽과 오른쪽 다리는 허벅지 양측에 어깨, 손, 팔보다 약간 넓게 열어 신체 균형을 잡는데 도움이됩니다.
2 단계
오른발을 왼쪽 다리 뒤로 움직여서 다리를 교차 시키십시오. 그런 다음 왼쪽 다리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른발을 왼발 뒤로 움직입니다. 나중에 다리를 약 25 미터 정도 걷고 왼쪽 다리를 바꿉니다. 밟은 후, 물의 저항은 허벅지의 내외부 근육을 조여줍니다.
액션 2 수중 부동 플레이트 전진 및 후퇴 증가 저항
1 단계
발을 함께 가져 와서 손과 팔을 곧게 펴고 플로트 양쪽을 잡고 플로팅 플레이트를 물 속으로 약 1/2 정도 밀어 넣습니다.
2 단계
떠 다니는 보드는 물속에 1/2로 유지되고 팔과 팔은 보드를 가슴에 밀어 넣고 오른발은 앞으로 나아 간다.
3 단계
부동 플레이트, 되감기, 앞으로, 오른쪽 큰 단계 후에, 전방 우측 다리의 전체 동작을 밀어 왼발 심폐 기능 다짐 아암 라인을 향상시킬 수있다, (3) 단계 1을 30 회 반복을 위해 30 회 반복.
액션 3 수중 위 아래로
1 단계
함께 발 뒤꿈치 발, 약간 구부러진 무릎, 손 팔 어깨는 높은 기대 수평면에 평면 위치, 팔과 손바닥을 점프.
2 단계
두 팔이 허벅지를 45도 아래로 끌어 후 느낄 것이다 몸은 자연 발끝을 위로 도약. 물의 표면에 평평하게 그의 손이, 전체 운동을 30 회 반복 될 때까지 암이 침몰 몸을 작성, 수 암선을 수정하십시오.
'복지 보내기 : 서 당신이 무게를 잃는 방법을 참조?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
