A causa del movimento di resistenza in acqua, lasciate effetto tubo da stufa è più pronunciato. I seguenti tre serie di subacquea parata tubo da stufa, gambe tutti.
allenatori di nuoto dicono, se non entro 1 ora dopo il pasto non è raccomandato di fare aerobica in acqua.
Sia che si può nuotare, acqua esercizio può essere effettuata in qualsiasi momento per perdere peso, la profondità della piscina dovrebbe posizionare il petto, la temperatura dell'acqua per mantenere la temperatura dell'acqua della piscina coperta generale di circa 25 gradi nello stato dopo che il corpo Stand dritto, all'aperto o evitare le ore di mezzogiorno, al fine di evitare temperature troppo alta portare a sudorazione eccessiva durante l'esercizio e crisi disidratazione. Se la temperatura dell'acqua è troppo bassa, ma anche soggetti a crampi o perdita di fenomeni temperatura corporea.
Underwater operazione tubo da stufa sportivo:
Abbigliamento può indossare costumi da bagno, in generale, se continuano a fitness, esercizio fisico per perdere peso, può essere accoppiato con costume da bagno gonna, gambe per aumentare la resistenza durante il movimento di acqua, al contrario, provare a scegliere un principiante allora nessun costume da bagno gonna, in grado di ridurre strada tra la resistenza . Yan World Games ha sottolineato che l'esercizio aerobico in acqua da 40 a 50 minuti per perdere peso, aumentare la resistenza muscolare dei grandi gruppi muscolari e rafforzare la funzione cardiaca e polmonare, tuttavia, anche se il 90 per cento si riduce il peso a causa di galleggiamento in acqua, si può evitare di trasportare articolazioni del corpo troppo Peso, ma per sicurezza, è ancora necessario fare esercizi di riscaldamento a terra prima di andare in acqua per evitare i crampi nell'acqua.
aerobica in acqua per perdere peso sembra l'azione non è difficile, soprattutto utilizzando la resistenza dell'acqua per forza di formazione arti.
Azione 1 Camminata subacquea
Step1
Piedi a sinistra e a destra per aprire un po 'più largamente della spalla, mani e braccia aperte su entrambi i lati della coscia per aiutare a bilanciare il corpo.
Step2
Traslazione destra a sinistra posteriore, in modo che le gambe a forma di croce, e poi Wang Zuoce lasciate aperte, poi scendere al traverso posteriore sinistra a destra, le gambe orizzontali vanno circa 25 metri al trasduttore sinistra Dopo aver calpestato, la resistenza dell'acqua può stringere i muscoli interni ed esterni della coscia.
Azione 2 Avanzamento della piastra flottante immerso e resistenza all'aumento della ritirata
Step1
Piedi uniti, mani e braccia dritte, tenendo entrambi i lati della piastra flottante, circa 1/2 della superficie della piastra flottante verticalmente costretti nell'acqua.
Step2
Kickboard mantenere 1/2 in acqua, braccia e le mani galleggiare piani da tavolo per forzare il petto, facendo un passo avanti con un grande momento giusto.
Fase 3
Spingere in avanti la pedana, calpestare il piede destro e poi calpestare il piede grande, posizionare il piede destro in avanti, ripetere 30 volte, ripetere 30 passi 1 ~ 3 per il piede sinistro, rafforzare la funzione cardiaca e polmonare e stringere la linea del braccio.
Azione 3 Underwater up & down
Step1
I piedi dei piedi sono ravvicinati, le ginocchia leggermente piegate e le braccia di entrambe le mani sono sollevate alla stessa altezza delle spalle, le braccia e le palme sono piatte sul piano orizzontale.
Step2
Con entrambe le braccia abbassate di circa 45 gradi verso la parte posteriore della coscia, sentirai il tuo corpo saltare verso l'alto, sollevando naturalmente le dita dei piedi, sollevare il braccio e affondare il corpo fino a quando il braccio è piatto contro l'acqua. Modifica la linea del braccio.
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