Exercice dans l'eau en raison de la résistance, rendra l'effet de stovepipe plus évident.Les trois séries suivantes d'exercice tuyau de poêle sous-marine, tout le monde peut de belles jambes.
Les entraîneurs de natation ont dit que l'exercice aérobique aquatique n'est pas recommandé, sauf dans l'heure qui suit un repas.
Que vous pouvez nager, l'exercice de l'eau peut être effectuée à tout moment pour perdre du poids, la profondeur de la piscine doit placer la poitrine, la température de l'eau pour maintenir la température générale de l'eau de piscine intérieure d'environ 25 degrés dans l'état après que le corps Tenez-vous droit, à l'extérieur ou d'éviter les heures de midi, afin d'éviter une température trop Un exercice intense entraîne une transpiration excessive et une crise de déshydratation Si la température de l'eau est trop basse, des crampes ou une perte de corps peuvent survenir.
Tuyau de poêle sous-marine sportwear:
Les vêtements peuvent porter des maillots de bain en général, si elles se poursuivent en forme physique, exercice pour perdre du poids, peut être jumelé avec un maillot de bain jupe, les jambes pour augmenter la résistance au mouvement de l'eau, au contraire, essayez de choisir un débutant, pas maillot de bain jupe, peut réduire la route entre la résistance . Yan World Games a souligné que l'exercice aérobie dans l'eau 40 à 50 minutes pour perdre du poids, augmenter l'endurance musculaire des grands groupes musculaires et de renforcer la fonction cardiaque et pulmonaire, mais, bien que 90 pour cent réduit le poids due à la flottabilité dans l'eau, vous pouvez éviter de transporter les articulations du corps trop poids, mais pour des raisons de sécurité, avant de lancer la chose est de faire des exercices d'étirement d'échauffement sur la terre, afin d'éviter des crampes dans l'eau.
Aquagym pour perdre du poids l'action ne semble pas difficile, en utilisant principalement la résistance à l'eau pour les membres de musculation.
Action 1 sous-marin traverser à pied
Etape 1
Pieds à gauche et à droite pour ouvrir un peu plus large que l'épaule, les mains et les bras ouverts sur les deux côtés de la cuisse pour aider à équilibrer le corps.
Étape 2
Déplacez votre pied droit vers l'arrière de votre jambe gauche et laissez vos jambes se croiser, puis tournez votre pied gauche vers la gauche, puis votre pied droit vers l'arrière de votre pied gauche, puis marchez vos jambes sur 25 mètres et changez votre jambe gauche. Après avoir marché, la résistance de l'eau peut resserrer les muscles internes et externes de la cuisse.
Action 2 L'avance et la retraite de la plaque flottante immergée augmentent la résistance
Étape 1
Rapprochez vos pieds, redressez vos mains et vos bras, tenez les deux côtés du flotteur et appuyez sur environ la moitié du flotteur verticalement dans l'eau.
Étape 2
Le panneau flottant est maintenu à 1/2 dans l'eau, puis les bras et les bras sont utilisés pour forcer la planche à la poitrine, tandis que le pied droit avance vers l'avant.
Étape3
La plaque flottante poussé vers l'avant, juste après un grand pas, l'ensemble des opérations du pied droit, rembobinage, répété 30 fois pour le pied gauche a été répété 30 fois à 3, Etape 1, peut améliorer les lignes de la fonction cardio-pulmonaire et de bras de compactage.
Action 3 Sous l'eau de haut en bas
Étape 1
Talons des pieds, genoux légèrement fléchis, les mains de l'épaule du bras en sautant haute position vers l'avant, les bras et les paumes à plat par rapport au plan horizontal.
Étape 2
Double bras pour tirer vers le bas de la cuisse environ 45 degrés, puis le corps se sentira bondit, pointe des pieds naturelle. Le bras dessiner le corps à couler jusqu'à sa main à plat sur la surface de l'eau, l'exercice entier est répété 30 fois, peut Modifier la ligne de bras.
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