والدین بچے بہترین، نہ صرف خوراک اور لباس، اور زیادہ اہم بات، کھانے، محسوس کرتے ہیں کہ جب تک جسم میں ان کے بچوں کو غذائی اجزاء کے زیادہ مختلف اقسام کو شامل کرنا چاہئے، اسکول جانے کی عمر کے بچوں کے مسئلہ میں موٹاپا کے نتیجے میں کے ساتھ، اسکول بھی جانا دینے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن چربی کو بری طرح، پھر آخر میں کس طرح ان مسائل کو حل کرنے کے لئے؟
وزن کی کمی خوراک
جماعت کے طالب علم ترقیاتی مرحلے میں ہے، غذا آسانی سے غذائی قلت کو، ترقی کو متاثر کرنے کی قیادت. لہذا، طالب علموں وزن، خوراک، قانون پر عمل ناشتا، دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے کھو دیں، رات کا کھانا کھا سکتے ہیں. عام طور پر طالب علموں کو پارٹی غذا اسکول کیفیٹیریا محدود کی طرف سے متاثر کیا جائے گا. اصل میں، اسکول کیفیٹیریا کھانا عام طور پر طالب علموں کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہے. وزن میں کمی کے لئے، کیفیٹیریا کے باہر جماعت کے طالب علم کو کنٹرول کرنے کی غذا.
طالب علموں کو کنٹرول کرنے میں بہت مشکل ہے کیونکہ وہ کھانے کی ہال میں کھاتے ہیں، لہذا کھانے کا انتخاب کرنا مشکل ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، کم پاستا کھائیں اور زیادہ چاول کھائیں. گوشت کھایا جا سکتا ہے، لیکن یہ پتلی ہونا ضروری ہے گوشت. عام طور پر کم نمکیں کھاتے ہیں، زیادہ پھل کھاتے ہیں، خاص طور پر پھل جیسے سیب، کیلے، اور کیوفیٹ.
وزن کم کرنے کے لئے مشق
بیرونی کھیلوں
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باہر چلنے یا باہر چلنے والے ایک ٹریڈمل پر چلنے کے مقابلے میں 10٪ زیادہ کیلوری ہے. اس کے باوجود، وہ چلتے ہیں، سائیکلنگ، یا رولر سکیٹنگ کرتے ہیں، پر عملدرآمد بیرونی کھیلوں کے مقابلے میں زیادہ مزاحمت کا تجربہ کرتے ہیں. مزید کیلوری کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ٹریڈمل پر مشق کرنے کے مقابلے میں، باہر چلنے والے 3٪ سے 5 فی صد زیادہ کیلوری استعمال کرسکتے ہیں.
رسی اچٹیں
آہستہ اچٹیں، کیلوری 469 فی گھنٹہ کلو کیلوری جلا دیتی فی گھنٹہ روزہ رسی اچٹیں گرمی کی 737 کلو کیلوری بسم کرنے کے قابل ہے. وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ صحیح طریقہ چربی، وزن مؤثر جارحانہ محروم کرنے ورزش کو کم کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ سائنسی ہے، چربی کی ایک بہت جلا کر سکتے ہیں، اور صحت مندی لوٹنے لگی نہیں کرتا ہے، منشیات کے ساتھ وزن میں کمی پرہیز کے مقابلے میں سب سے زیادہ صحت مند وزن میں کمی کے طریقوں. اکیلے وزن میں کمی اچٹیں فوری طور پر نہیں ہو سکتا، لیکن جسم کی چربی کو کم کرنے کا اثر حاصل، اور غذا کنٹرول کے ساتھ صبر کر سکتے ہیں، یہ ایک اپرتیاشت ہو جائے گا، لیکن اس کی ٹانگیں بازو اور طرح کی موٹی، موٹی sequelae کے تحریک فکر نہ کرو.
ڈیلی عادات کو وزن کم کرنے
کھانے کی رفتار سست
عام طور پر کیفیٹیریا میں طالب علموں کو صرف روزہ، ان کے کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے، کبھی کبھی صرف ممکن نہیں بہت عجلت میں، کھانے کے لئے، اگر آپ کو اکثر hyperphagia، موٹاپا وزن کم کرنے کے لئے آہستہ آہستہ پر عمل کرنا چاہئے طالب علموں کی وجہ سے کرنے کا امکان ہے تو آٹھ مکمل مدد کے اصول کی مقدار کم ہے، تو آپ کو آسانی سے وزن حاصل نہیں ہے.
صبح میں ایک ابلا ہوا انڈا کھاؤ
طلباء صبح میں ہال کا مطالعہ کرنا چاہتے ہیں، ناشتا ورنہ تم AM سیکھنے خوش نہیں کر سکتے ہیں، ایک نہ کھانا ہے، سنگین سیکھنے کی کارکردگی کم ہے. ایک صحت مند ناشتا کھانے کے لئے کیا طلباء وزن کم ہے؟ طالب علم ناشتا ابلی انڈے، ابلی انڈے، کیونکہ کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے یہ چھوٹے آنتوں لا سکتے پیٹ چربی کو کم. اور صرف گرمی میں اضافہ نہیں ابلی انڈے کھانا نہیں ہے، بلکہ چربی، صحت مند غذا کھانا، اوہ ضرور کی کھپت.
کنٹرول جذبات
، تنہا اداس، یاد ستا یا اداس موڈ جب کھانا اپنے آپ کو بھرنے کے لئے چند دوستوں کے ساتھ KTV کو گانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے نہیں جب جاتے مل کر،،، گھر فون ڈائری لکھ جاتے ہیں، کھیل کے میدان گود میں جاتے ہیں، یا سوئمنگ جانا، مختصر یہ کہ فعال طور پر ان کی ذہنیت، دوسری صورت میں کئی بار ایک اور binge کھانے کے بعد ایڈجسٹ کرنے، وزن میں کمی کی منصوبہ بندی نابود ہوجائے.
قانون، مناسب نیند
نیند کے سات گھنٹے سے کم ہر رات لوگ: سیاہ اور سفید کے نتیجے میں الٹ تحقیق کہ پایا، دیر رات اور نیند کے وقت، بہت طویل یا نیند دن کے دوران، کچھ طلباء اپ نیند کی کمی کے نتیجے میں دیر MM رہنے کے لئے، اور صبح سویرے اٹھ کر کلاسیں اٹھنا ہوگا، پسند چربی حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ سات گھنٹے سونے والے لوگوں سے زیادہ آسان؛ فاسد نیند ہارمون کی تبدیلیاں پیدا ہو سکتے ہیں بھوک اور دوسرے لوگوں کو ریگولیٹ.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
