พ่อแม่ต้องการให้ลูกน้อยที่ดีที่สุดไม่เพียง แต่มีอาหารและเสื้อผ้าและที่สำคัญกินรู้สึกว่าเด็กของพวกเขาในร่างกายนานควรเพิ่มความหลากหลายมากขึ้นของสารอาหารที่นำไปสู่โรคอ้วนในปัญหาเด็กวัยเรียนไปโรงเรียนเหมือนกัน แต่ ไขมันไม่ดีแล้วในที่สุดวิธีในการแก้ปัญหาเหล่านี้หรือไม่
อาหารลดน้ำหนัก
พรรคนักศึกษาอยู่ในขั้นตอนการพัฒนาอาหารที่นำไปสู่การขาดสารอาหารที่มีผลต่อการพัฒนา. ดังนั้นนักเรียนจะสูญเสียน้ำหนักอาหารให้เป็นไปตามกฎหมายว่าด้วยการกินอาหารเช้ากินอาหารกลางวันอาหารเย็นสามารถรับประทานอาหาร. อาหารนักเรียนพรรคโดยทั่วไปจะได้รับผลกระทบจากโรงอาหารโรงเรียน จำกัด. ในความเป็นจริง อาหารโรงเรียนโรงอาหารโดยทั่วไปสามารถที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของนักเรียน. สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก, อาหารเพื่อควบคุมบุคคลที่นักเรียนนอกโรงอาหาร
นักเรียนเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมเพราะพวกเขากำลังรับประทานอาหารในห้องอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเลือกว่าจะทานอะไรถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักกินพาสต้าน้อยลงและกินข้าวมากขึ้นเนื้อสามารถรับประทานได้ แต่ต้องบาง เนื้อสัตว์มักทานอาหารว่างน้อยกินผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นแอปเปิ้ลกล้วยและกีวีฟรุต
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
กีฬากลางแจ้ง
การศึกษาพบว่าการเดินหรือวิ่งนอกบ้านมีแคลอรี่น้อยกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง 10% นอกจากนี้กลางแจ้งโดยไม่คำนึงว่าพวกเขากำลังวิ่งขี่จักรยานหรือเล่นสเก็ตโรลเลอร์ผู้ฝึกสอนจะมีความต้านทานต่อกีฬากลางแจ้งมากขึ้น ต้องกินแคลอรี่มากขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายบนลู่วิ่งวิ่งกลางแจ้งสามารถกินแคลอรีได้ 3% ถึง 5%
กระโดดเชือก
เชือกข้ามช้าสามารถกิน 469 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงขณะที่เชือกที่กระโดดเร็วสามารถกิน 737 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดไขมันและผลของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักก็ไม่ได้ผล แต่เป็นทางวิทยาศาสตร์มากที่สุด สามารถเผาผลาญไขมันจำนวนมากและจะไม่ฟื้นตัวเมื่อเทียบกับการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักอาจจะข้ามการสูญเสียน้ำหนักเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเป็นได้ทันที แต่สามารถบรรลุผลของการลดไขมันในร่างกายความเพียรและการควบคุมอาหาร, มันจะถูกเก็บเกี่ยวโดยไม่คาดคิดและคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความหนาของขาลดลงและความหนาของแขน
กิจวัตรประจำวันในการลดน้ำหนัก
ชะลอการกิน
นักเรียนสามัญกำลังรีบกินอาหารที่โรงอาหารบางครั้งพวกเขาไม่สามารถควบคุมอาหารได้และต้องการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วหากคุณกินอาหารเป็นประจำคุณสามารถทำให้อ้วนได้นักเรียนควรลดน้ำหนักและรับประทานอาหารช้าๆ หลักการของความอิ่มเอิบแปดจุดช่วยลดปริมาณไขมันและทำให้คุณมีไขมันน้อยลง
กินไข่ต้มในตอนเช้า
นักเรียนต้องไปเรียนหนังสือในตอนเช้าไม่ควรรับประทานอาหารเช้ามิฉะนั้นก็จะไม่สามารถเข้าเรียนในชั้นเรียนได้ในตอนเช้าประสิทธิภาพของการเรียนรู้จะต่ำมากนักเรียนควรรับประทานอาหารเช้าอย่างไรนักเรียนควรทานไข่ต้มกับอาหารเช้าเพราะไข่ต้ม สามารถขับ peristalsis ของลำไส้เล็กลดไขมันหน้าท้องและการกินไข่ต้มไม่เพียง แต่ไม่เพิ่มแคลอรี่ แต่ยังกินไขมันเป็นอาหารอาหารสุขภาพแน่นอน
ควบคุมอารมณ์
เมื่อเหงาเศร้าคิดถึงบ้านหรือหดหู่ใจอย่าแพ็คอาหารกับตัวเองรวมตัวกับเพื่อน ๆ โทรหาที่บ้านเขียนไดอารี่ร้องเพลงให้ KTV ไปที่สนามเด็กเล่นสักสองสามรอบหรือไปว่ายน้ำ ในระยะสั้นเราต้องกระตือรือร้นปรับความคิดของเรามิฉะนั้นหลังจากพยายามตะกละหลายแผนการลดน้ำหนักจะถูกยกเลิก
นอนหลับสม่ำเสมอนอนหลับสบาย
บางคนอาจจะไม่ค่อยหลับในตอนเช้าและลุกขึ้นในชั้นเรียนเช้าวันถัดไปทำให้ขาดการนอนหลับหรือนอนหลับนานเกินไปในตอนกลางวันตอนดึกทำให้เกิดขาวดำกลับผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์: คนที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน คนที่มีเวลานอนหลับนานกว่าเจ็ดชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักการนอนหลับที่ผิดปกติอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวได้ของคน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
