Los padres quieren dar al bebé la mejor, no sólo con los alimentos y la ropa, y lo más importante, comer, sienten que sus niños en el cuerpo largo, deben añadir más variedad de nutrientes, lo que lleva a la obesidad en un problema niños en edad escolar, ir a la escuela, también, pero Grasa grasa, ¿cómo resolver estos problemas al final?
Pérdida de peso de la dieta
Fiesta de estudiantes se encuentra en la etapa de desarrollo, la dieta fácilmente conducir a la desnutrición, que afecta al desarrollo. Por lo tanto, los estudiantes pierden peso, la dieta a que se adhieran a la ley, desayunar, comer el almuerzo, la cena se puede comer. Dieta Estudiantes del partido en general se verá afectada por la cafetería de la escuela limitado. De hecho, Las comidas en la cafetería de la escuela generalmente satisfacen las necesidades nutricionales de los estudiantes. Para perder peso, la fiesta estudiantil debe controlar la dieta fuera de la cafetería.
Los estudiantes son muy difíciles de controlar porque están comiendo en el comedor, por lo que es difícil elegir qué comer. Si quieres perder peso, come menos pasta y come más arroz. Se puede comer carne, pero debe ser delgada Carne: por lo general, come menos bocadillos, come más frutas, especialmente frutas como manzanas, plátanos y kiwis.
Ejercicio para perder peso
Deportes al aire libre
Los estudios han encontrado que caminar o correr al aire libre es un 10% más de calorías que correr en una cinta de correr.Al aire libre, sin importar si corren, van en bicicleta o patinan, los practicantes experimentan una mayor resistencia a los deportes al aire libre. Necesidad de consumir más calorías. En comparación con el ejercicio en una cinta de correr, correr al aire libre puede consumir de 3% a 5% más de calorías.
Saltar la cuerda
Una cuerda de saltar lenta puede consumir 469 kcal por hora, mientras que una cuerda rápida puede consumir 737 kcal por hora. La forma más correcta de perder peso es reducir la grasa y el efecto del ejercicio y la pérdida de peso no es efectivo, pero es el más científico. Puede quemar grasa y no rebote, en comparación con la dieta y la pérdida de peso es la forma más saludable de perder peso. Tal vez saltarse la pérdida de peso por sí solo no puede ser inmediato, pero puede lograr el efecto de reducir la grasa corporal, la perseverancia y el control de la dieta. Se cosechará inesperadamente, y no tendrá que preocuparse por el engrosamiento de la parte inferior de la pierna y el engrosamiento del brazo.
Hábitos diarios para perder peso
Reduzca la velocidad de comer
Los estudiantes normales comen muy apresuradamente en la cantina. A veces simplemente no pueden. Controlan la ingesta de alimentos y solo quieren ser rápidos. Si comes demasiada comida con regularidad, fácilmente puedes causar obesidad. Los estudiantes deben bajar de peso y comer despacio. El principio de plenitud de ocho puntos ayuda a reducir la cantidad de grasa y te hace menos grasa.
Coma un huevo hervido por la mañana
Los estudiantes quieren la sala de estudio en la mañana, el desayuno es una no debe comer, de lo contrario no se puede animar la mañana aprendizaje, seria la eficiencia de aprendizaje es bajo. ¿Qué comer un desayuno saludable que los estudiantes pierden peso? Desayuno Estudiante mejor es comer huevos cocidos, huevos cocidos PORQUE Puede conducir la peristalsis del intestino delgado, reducir la grasa del vientre. Y comer huevos hervidos no solo no aumenta las calorías, sino que también consume grasa, es definitivamente un alimento de dieta saludable.
Controle las emociones
Cuando estés solo, triste, nostálgico o deprimido, no lleves comida contigo mismo, reúnete con amigos, llama a casa, escribe un diario, canta en KTV, da unas vueltas en el patio de recreo o ve a nadar. En resumen, debemos ajustar activamente nuestra mentalidad. De lo contrario, después de varios intentos de gula, se abandonará el plan de pérdida de peso.
Regularidad, sueño adecuado
A algunos estudiantes les gusta quedarse hasta tarde y levantarse temprano en la clase de la mañana siguiente, lo que provoca falta de sueño o dormir demasiado durante el día, tarde en la noche, causando revés en blanco y negro Hallazgos de la investigación científica: personas que duermen menos de siete horas por noche Las personas que tienen más de siete horas de sueño tienen más probabilidades de aumentar de peso, el sueño irregular puede conducir a cambios hormonales que regulan el hambre de las personas.
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