Родители хотят, чтобы дать ребенку самое лучшее, а не только с пищей и одеждой, и что более важно, есть, считают, что их дети в длинное тело, следует добавить больше разнообразия питательных веществ, что приводит к ожирению у детей школьного возраста проблемы, ходить в школу, тоже, но Жир жира, то как решить эти проблемы в конце?
Диета потеря веса
Student Party находится на стадии развития, диеты легко привести к недостаточности питания, затрагивающий развитие. Таким образом, студенты теряют вес, диеты придерживаться закона, завтракают, обедают, ужин можно съесть. Студенты партии диета в целом будет зависеть от школьной столовой ограниченным. На самом деле, , Питание в школьном столовом, как правило, отвечает потребностям учащихся в питании. Чтобы похудеть, студенческая вечеринка должна контролировать диету за пределами столовой.
Студентам очень сложно контролировать, потому что они едят в столовой, поэтому трудно выбрать, что есть. Если вы хотите похудеть, съесть меньше макарон и съесть больше риса. Мясо можно съесть, но оно должно быть тонким Мясо. Обычно едят меньше закусок, едят больше фруктов, особенно фруктов, таких как яблоки, бананы и киви.
Упражнение, чтобы похудеть
Спорт на открытом воздухе
Исследования показали, что ходьба или бег на открытом воздухе на 10% больше калорий, чем бег на беговой дорожке. На открытом воздухе, независимо от того, работают ли они, катаются на велосипеде или катаются на роликах, практикующие испытывают большую сопротивляемость спорту на открытом воздухе. Потребность в потреблении больше калорий. По сравнению с упражнениями на беговой дорожке, работа на открытом воздухе может потреблять на 3-5% больше калорий.
Скакалка
Медленная скакалка может потреблять 469 ккал в час, в то время как скоростная веревка может потреблять 737 ккал в час. Самый правильный способ похудеть - уменьшить жир, а эффект физических упражнений и потери веса неэффективен, но он является самым научным. Может сжигать много жира и не будет отскакивать, по сравнению с диетой и потерей веса - это самый здоровый способ похудеть. Возможно, пропустить потерю веса самостоятельно не может быть незамедлительно, но можно добиться эффекта уменьшения жировых отложений, стойкости и контроля диеты, Это будет неожиданно собрано, и вам не нужно беспокоиться о утолщении нижней ноги и утолщении руки.
Ежедневные привычки похудеть
Замедление скорости еды
Обычные студенты очень торопливо едят в столовой, иногда они просто не могут, они контролируют свое потребление пищи и хотят только быть быстрыми. Если вы едите слишком много еды регулярно, вы можете легко вызвать ожирение. Студенты должны терять вес и есть медленно. Принцип восьмиточечной полноты помогает уменьшить количество жира и делает вас менее жирными.
Ешьте вареное яйцо утром
Студенты должны учиться утром. Завтрак не должен быть съеден. В противном случае они не смогут заниматься умственными исследованиями по утрам. Эффективность обучения будет крайне низкой. Что должны есть дети на завтрак, если они хотят похудеть? Лучше всего, чтобы студенты готовили вареные яйца на завтрак, потому что вареные яйца Могут управлять перистальтикой тонкого кишечника, уменьшать жир живота. И употребление вареных яиц не только не увеличивает количество калорий, но также потребляет жир, это определенно здоровая диетическая пища.
Контролировать эмоции
Когда одинокие, грустные, тоскующие по дому или в депрессии, не собирайте пищу с собой, не собирайтесь вместе с друзьями, не звоните домой, не пишите дневник, не петь на KTV, не ходите на площадку на несколько кругов или не плаваете. Короче говоря, мы должны активно корректировать наш менталитет, иначе, после нескольких попыток обжорства, план потери веса будет оставлен.
Регулярность, адекватный сон
Некоторым подросткам, которые любят ложиться спать поздно, и рано вставать на следующий день, приводя к недостатку сна, или слишком долго спать днем, поздно ночью, вызывая черно-белое обратное. Результаты научных исследований: люди, которые спят меньше семи часов в сутки Люди, у которых более семи часов сна, с большей вероятностью набирают вес, нерегулярный сон может привести к гормональным изменениям, которые регулируют голод людей.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
