پدر و مادر می خواهند به کودک بهترین، نه تنها با غذا و لباس، و مهمتر از آن، غذا خوردن، احساس می کنم که بچه های خود را در بدن طولانی، باید تنوع بیشتری از مواد مغذی اضافه کنید، منجر به چاقی در مشکل کودکان در سن مدرسه، به مدرسه بروند، خیلی، اما چربی بد، پس از آن در پایان چگونه برای حل این مشکلات؟
از دست دادن وزن رژیم غذایی
حزب دانشجوی است در مرحله پیشرفت، رژیم غذایی به راحتی به سوء تغذیه منجر شود، موثر بر توسعه است. بنابراین، دانش آموزان از دست دادن وزن، رژیم غذایی به پایبندی به قانون، خوردن صبحانه، خوردن ناهار، شام می توانید بخورید. رژیم غذایی حزب دانش آموزان به طور کلی توسط کافه تریای مدرسه محدود است. در واقع، مواد غذایی کافه تریا مدرسه است به طور کلی قادر به پاسخگویی به نیازهای تغذیه ای دانش آموزان است. برای کاهش وزن، رژیم غذایی برای کنترل حزب دانشجوی خارج از کافه تریا.
دانشجو دشوار برای کنترل در رژیم غذایی، چرا که همه آنها غذا خوردن در کافه تریا شد، دشوار است که انتخاب کنید چه به غذا خوردن. اگر می خواهید به از دست دادن وزن، خوردن مواد غذایی کمتر مانند ماکارونی، خوردن برنج. گوشت شما می توانید بخورید، اما باید لاغر خوردن گوشت. تنقلات معمول به غذا خوردن کمتر، خوردن میوه بیشتر، به خصوص به عنوان سیب، موز، کیوی بنابراین برای میوه کاهش وزن مفید است.
ورزش برای از دست دادن وزن
ورزش در فضای باز
این مطالعه بیش از ده درصد از در حال اجرا خود را بر روی تردمیل سوزاندن کالری پیدا شده است که پیاده روی و یا در حال اجرا خارج از منزل درصد است. خارج از منزل، که آیا آن در حال اجرا است، دوچرخه سواری یا اسکیت، پزشکان به مقاومت بیشتر در ورزش در فضای باز، بدن خود را نیاز به مصرف کالری بیشتر است. در مقایسه با ورزش بر روی تردمیل، دویدن در فضای باز می تواند کالری بیش از 3٪ تا 5٪ از کارت سوزاند.
پرش طناب
پرش آهسته کالری 469 کیلو کالری در هر ساعت، در حالی که ساعتی طناب پرش سریع قادر به مصرف 737 کیلو کالری گرما است. راه درست به دست دادن وزن است به کاهش چربی، ورزش برای کاهش وزن تهاجمی موثر است، اما آن علمی است، می توانید بسیاری از سوزاندن چربی، و دوباره بجای اول برگشتن نیست، کاهش وزن با مواد مخدر در مقایسه با رژیم غذایی است که روش های کاهش وزن سالم ترین. پرش کاهش وزن به تنهایی نمی تواند فوری، اما می تواند اثر کاهش چربی بدن رسیدن به، و استقامت با کنترل رژیم غذایی، به طور غیر منتظره برداشت خواهد شد و نیازی به نگرانی در مورد ضخیم شدن پایه و ضخیم شدن بازو نباشید.
عادت های روزانه برای از دست دادن وزن
سرعت خوردن غذا را کاهش دهید
دانش آموزان عادی می توانند به سرعت غذا بخورند و گاهی اوقات به سادگی نمی توانند غذا مصرف کنند و فقط می خواهند سریع بمانند. اگر به طور منظم غذا می خورید، به راحتی می توانید چاقی ایجاد کنید. اصل پاشش هشت نقطه کمک می کند تا مقدار چربی را کاهش دهد و باعث کاهش چربی شما می شود.
صبح یک تخم مرغ آب پز را بخورید
دانش آموزان می خواهید به مطالعه سالن در صبح، صبحانه است نباید غذا خوردن، در غیر این صورت شما می توانید یادگیری تشویق نمی، بازده آموزش جدی کم است. چه به غذا خوردن یک صبحانه سالم که دانش آموزان دست دادن وزن؟ صبحانه دانشجویی بهتر است به خوردن تخم مرغ آب پز، تخم مرغ آب پز به دلیل این می تواند روده کوچک را، کاهش چربی شکمی. و تخم مرغ آب پز خوردن نیست نه تنها گرما را افزایش می دهد، بلکه مصرف چربی، مواد غذایی رژیم غذایی سالم، آه قطعا.
کنترل احساسات
هنگامی که خلق و خوی تنهایی، غمگین، دلتنگ یا افسرده زمانی که به استفاده از مواد غذایی را به چاشنی خود را با چند نفر از دوستان از هم، با خانه، نوشتن دفتر خاطرات، به KTV به آواز خواندن، به دور زمین بازی، و یا رفتن به شنا، به طور خلاصه، ما باید به طور فعالانه ذهنیت ما را تنظیم کنیم؛ در غیر این صورت، پس از چندین تلاش شفابخش، برنامه کاهش وزن، رها خواهد شد.
منظم بودن، خواب کافی
برخی از دانش آموزان می خواهم به ماندن تا دیر وقت بیدار MM، و مجبور به گرفتن تا اوایل طبقات صبح روز بعد، منجر به کمبود خواب؛ بیش از حد طولانی و یا خواب در طول روز، در شب و خواب اواخر، و در نتیجه سیاه و سفید معکوس تحقیقات نشان داده است که: کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب مردم راحت تر از افرادی که خواب بیش از هفت ساعت برای گرفتن چربی، خواب نامنظم می توانید به تغییرات هورمونی منجر تنظیم گرسنگی و افراد دیگر.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
