Os pais querem dar ao bebê o melhor, não só com alimentos e roupas, e mais importante, comer, sentem que suas crianças no corpo longo, deve adicionar mais variedade de nutrientes, levando a obesidade em problema crianças em idade escolar, ir para a escola, também, mas gordura mal, então, no final como resolver esses problemas?
Perda de peso dieta
Festa do estudante está em fase de desenvolvimento, a dieta facilmente levar à desnutrição, afetando o desenvolvimento. Portanto, os alunos perder peso, dieta para aderir à lei, o café da manhã, almoçar, jantar pode comer. Dieta Estudantes do partido em geral serão afetados pelo refeitório da escola limitada. Na verdade, school cafeteria comida é geralmente capaz de atender as necessidades nutricionais dos alunos. para perda de peso, dieta para controlar a festa de estudantes fora do refeitório.
Os alunos são difíceis de controlar em termos de dieta, porque todos estão jantando na cantina, por isso é difícil escolher o que comer.Quando você quer perder peso, comer menos macarrão e comer mais arroz.A carne pode ser comida, mas deve ser fina Carne - Geralmente, coma menos lanches, coma mais frutas, especialmente frutas como maçãs, bananas e kiwis.
Exercício para perder peso
Esportes ao ar livre
Estudos descobriram que caminhar ou correr ao ar livre é 10% mais calorias do que correr em uma esteira Ao ar livre, independentemente de estar correndo, andando de bicicleta ou andando de patins, os praticantes experimentam maior resistência a esportes ao ar livre. Precisa consumir mais calorias.Em comparação com o exercício em uma esteira, correr ao ar livre pode consumir de 3% a 5% a mais de calorias.
Corda de pular
skipping lenta queima calorias 469 kcal por hora, enquanto a hora de pular corda rápido é capaz de consumir 737 kcal de calor. A maneira mais correta de perder peso é reduzir a gordura, exercício para perder peso ofensiva eficaz, mas é a mais científica, pode queimar um monte de gordura, e não rebote, perda de peso com o fármaco em comparação com a dieta é a perda de peso métodos mais saudáveis. ignorando a perda de peso por si só pode não ser imediata, mas pode conseguir o efeito de reduzir a gordura corporal, e perseverar com controle da dieta, será uma sorte inesperada, mas não se preocupe pernas mais grosso mais espessa movimento, sequelas do braço e similares.
Hábitos diários para perder peso
Diminua a velocidade de comer
Os alunos comuns estão comendo muito apressadamente na cantina, às vezes simplesmente não conseguem, controlam a ingestão de alimentos e só querem ser rápidos, se você comer muita comida regularmente, pode facilmente causar obesidade, perder peso e comer devagar. O princípio da plenitude de oito pontos ajuda a reduzir a quantidade de gordura e deixa você com menos gordura.
Coma um ovo cozido de manhã
Os alunos querem estudar salão na parte da manhã, o pequeno-almoço é um não deve comer, caso contrário, você não pode torcer aprendizagem am, sério eficiência de aprendizagem é baixo. O que comer um pequeno-almoço saudável que os alunos perder peso?-Almoço Student é melhor comer ovos cozidos, ovos cozidos porque pode trazer o intestino delgado, reduzir a gordura abdominal. e não comer ovos cozidos não só aumentar o calor, mas também o consumo de gordura, dieta alimentar saudável, oh definitivamente.
Controle emoções
Quando solitária, triste, com saudades de casa ou deprimida, não coloque alimentos consigo mesmo, reúna-se com amigos, ligue para casa, escreva um diário, cante para a KTV, vá ao playground por algumas voltas ou vá nadar. Em suma, devemos ajustar ativamente nossa mentalidade, caso contrário, após várias tentativas de gula, o plano de emagrecimento será abandonado.
Regularidade, sono adequado
Alguns graduandos gostam de ficar acordados até tarde e acordar cedo na aula da manhã seguinte, levando à falta de sono, ou dormir muito durante o dia, tarde da noite, causando reversão em preto e branco Achados de pesquisas científicas: Pessoas que dormem menos de sete horas por noite As pessoas que têm mais de sete horas de sono são mais propensas a ganhar peso, o sono irregular pode levar a alterações hormonais que regulam a fome das pessoas.
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