부모는 가장뿐만 아니라 음식과 의복, 그리고 더 중요한 것은, 학령기 아동의 문제에 비만으로 이어지는 긴 몸에 자신의 아이들이, 영양소의 많은 다양성을해야한다고 생각, 식사로도, 학교에 가서 아기를주고 싶어하지만, 지방 지방, 결국 이러한 문제를 해결하는 방법?
다이어트 체중 감량
학생 파티가 개발 단계에 있으며 영양 부족으로 인해 발달에 영향을 줄 수 있으므로 체중 감량,식이 요법 준수, 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사는 덜 먹을 수 있습니다. 학교 식당의 식사는 일반적으로 학생의 영양 요구를 충족시킵니다. 체중 감량을 위해 학생 파티는 식당 밖에서 음식을 관리해야합니다.
학생들은 식당에서 식사를하기 때문에 통제가 어려우므로 무엇을 먹을 지 선택하기가 어렵습니다. 체중을 줄이려면 파스타를 덜 먹고 쌀을 더 많이 먹으십시오. 고기는 먹을 수 있지만 얇은 것이어야합니다 육류 : 보통 간식을 덜 먹고, 더 많은 과일, 특히 사과, 바나나, 키위 과일을 먹습니다.
체중 감량 운동
야외 스포츠
연구에 따르면 옥외에서 걷거나 달리는 것이 러닝 머신 달리기보다 열량이 10 % 더 많습니다. 야외에서는 달리기, 자전거 타기, 롤러 스케이트에 상관없이 실무자는 야외 스포츠에 더 큰 저항을 경험합니다. 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 야외에서 달리면 디딜 방아에서 운동하는 것과 비교하여 3 ~ 5 % 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
점프 밧줄
, 시간당 빠른 로프 건너 뛰는 열의 737 킬로 칼로리를 소비 할 수있는 동안 느린 건너 뛰기는 체중을 잃게하는 가장 정확한 방법은 무게 효과적인 공격을 잃을 지방, 운동을 줄이는 것입니다. 시간당 킬로 칼로리 열량 469 점화하지만, 대부분의 과학이다 다이어트와 약물의 체중 감량에 비해 체중 감량이 가장 건강한 방법입니다. 체중 감량을 건너 뛰는 것만으로는 즉각적인 것은 아니지만 체지방 감소, 인내력 및 다이어트 컨트롤 효과를 얻을 수 있습니다. 예기치 않게 수확 될 것이고, 당신은하지의 두꺼워 짐과 팔의 짙어 짐에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
체중 감량을위한 매일의 습관
먹는 속도를 늦추십시오.
보통 식당에서 학생들은 빠르고 음식 섭취를 제어하기 위해, 때로는 단순히 수없는, 매우 급하게 먹고. 당신이 비만 천천히 따라야 무게를 잃는 학생들을 일으킬 가능성이 과식증 종종 경우 8 점 충만의 원리는 지방의 양을 줄이는 데 도움이되며 지방을 덜어줍니다.
아침에 삶은 달걀을 먹어라.
학생들은 아침에 홀을 공부하고자, 아침 식사, 그렇지 않으면 당신은 오전 학습 응원 할 수없는, A는 먹어서는 안이며, 심각한 학습 효율이 낮다. 학생들이 무게를 잃고 그 건강한 아침 식사를하는거야? 학생의 아침 식사는 삶은 계란, 삶은 계란 때문에 먹는 것이 가장 좋습니다 그것은 작은 창자를 가져 복부 지방을 줄일 수 있습니다. 만 열을 증가시키지 삶은 계란을 먹지 않는다, 또한 오 확실히 지방, 건강한 다이어트 식품의 소비를 할 수 있습니다.
감정 조절
외로운 슬픈, 향수병이나 우울한 기분이 때 노래 KTV에 함께, 일기 쓰기, 집에 전화를 이동 얻을 몇 친구들과 자신을 때우는 음식을 사용하지 않을 때, 놀이터 바퀴로 이동, 또는 수영을 이동 간단히 말해서, 우리는 적극적으로 정신을 조정해야하며 그렇지 않으면 몇 차례의 탐식 시도 후에 체중 감소 계획이 포기 될 것입니다.
규칙 성, 적절한 수면
잠을 적게 7 시간 매일 밤 사람들 : 흑백으로 연구가 발견 뒤바뀜 결과, 하루 동안 너무 길거나 수면, 야간 수면 늦게, 일부 학생들은 수면 부족으로 이어지는 늦게 MM을 유지하고, 다음날 아침 일찍 수업을받을 필요가 좋아 지방을 얻을 7 시간 이상 잠을 사람보다 쉽게, 불규칙한 수면 호르몬의 변화로 이어질 수는 굶주림과 다른 사람을 조절한다.
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