I genitori vogliono dare al bambino il migliore, non solo con il cibo e vestiti, e ancora più importante, mangiare, sentono che i loro figli nel lungo corpo, dovrebbero aggiungere più varietà di sostanze nutritive, che porta a obesità nei problemi dei bambini in età scolare, vanno a scuola, troppo, ma grasso male, poi alla fine come risolvere questi problemi?
Perdita di peso dieta
Student Party è in fase di sviluppo, la dieta facilmente portare alla malnutrizione, che colpisce lo sviluppo. Pertanto, gli studenti perdere peso, dieta per aderire alla legge, fare colazione, mangiare a pranzo, la cena può mangiare. Gli studenti del partito dieta, in generale, sarà influenzato dalla mensa della scuola limitata. In realtà, cibo mensa scolastica è generalmente in grado di soddisfare le esigenze nutrizionali degli studenti. per la perdita di peso, la dieta per il controllo del partito studente al di fuori della mensa.
Gli studenti sono molto difficili da controllare perché mangiano nella sala da pranzo, quindi è difficile scegliere cosa mangiare.Se si vuole perdere peso, mangiare meno pasta e mangiare più riso.La carne può essere mangiata, ma deve essere sottile Carne: di solito mangia meno snack, mangia più frutta, specialmente frutta come mele, banane e kiwi.
Esercizio per perdere peso
Sport all'aria aperta
Gli studi hanno scoperto che camminare o correre all'aperto è il 10% in più di calorie rispetto a correre su un tapis roulant.All'aperto, indipendentemente dal fatto che siano in esecuzione, in bicicletta o pattinaggio a rotelle, i professionisti sperimentano una maggiore resistenza agli sport all'aperto. Necessità di consumare più calorie Rispetto all'esercizio fisico su un tapis roulant, correre all'aperto può consumare dal 3% al 5% in più di calorie.
corda per saltare
Una corda per saltare lentamente può consumare 469 kcal all'ora, mentre una corda per saltare veloce può consumare 737 kcal all'ora. Il modo più corretto per perdere peso è quello di ridurre il grasso, e l'effetto dell'esercizio e della perdita di peso non è efficace, ma è il più scientifico. Può bruciare molto grasso e non rimbalzare, rispetto alla dieta e alla perdita di peso del farmaco è il modo più salutare per perdere peso. Forse saltare la perdita di peso da sola non può essere immediato, ma può ottenere l'effetto di ridurre il grasso corporeo, la perseveranza e il controllo della dieta, Sarà raccolto inaspettatamente e non dovrai preoccuparti per l'ispessimento della parte inferiore della gamba e l'ispessimento del braccio.
Abitudini quotidiane per perdere peso
Rallenta la velocità del mangiare
Di solito gli studenti nella mensa per mangiare, molto in fretta, a volte semplicemente non è possibile, per controllare la loro assunzione di cibo, solo veloce. Se spesso iperfagia, obesità può causare studenti per perdere peso dovrebbero seguire lentamente il principio di otto aiuto pieno ridurre la quantità di, in modo da non aumentare di peso facilmente.
Mangia un uovo sodo al mattino
Gli studenti vogliono studiare sala al mattino, la colazione è un non deve mangiare, altrimenti non si può rallegrare l'apprendimento del mattino, seria efficienza di apprendimento è bassa. Cosa mangiare una sana colazione che gli studenti a perdere peso? Colazione Student è meglio mangiare uova sode, uova bollite perchè si può portare l'intestino tenue, ridurre il grasso addominale. e non mangiare uova sode non solo aumentare il calore, ma anche il consumo di grassi, dieta sana, oh sicuramente.
Controllare le emozioni
Quando solitario, triste, nostalgia di casa o depresso umore quando non utilizzare il cibo per te stesso ripieno con alcuni amici si riuniscono, telefonare a casa, scrivere il diario, andare a KTV a cantare, andare al parco giochi giri, o andare a nuotare, insomma, per regolare attivamente la loro mentalità, altrimenti più volte dopo l'altro binge eating, piani di perdita di peso nel nulla.
Regolarità, sonno adeguato
Alcuni studenti piace stare alzato fino a tardi MM, e devono alzarsi presto le classi mattina seguente, che porta alla mancanza di sonno, troppo a lungo o sonno durante il giorno, di notte e dormire fino a tardi, con conseguente in bianco e nero invertiti Research ha rilevato che: meno di sette ore di sonno ogni notte people Le persone che hanno più di sette ore di sonno hanno maggiori probabilità di ingrassare, il sonno irregolare può portare a cambiamenti ormonali che regolano la fame delle persone.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
