माता-पिता को बच्चे के लिए सबसे अच्छा, न केवल भोजन और कपड़े, और अधिक महत्वपूर्ण बात, खाते हैं, का मानना है कि लंबे समय तक शरीर में अपने बच्चों को, पोषक तत्वों की अधिक विविधता जोड़ना चाहिए, स्कूल उम्र के बच्चों समस्या में मोटापे के लिए अग्रणी के साथ, स्कूल के लिए भी जाना देना चाहते हैं, लेकिन बुरी तरह से वसा, तो अंत में कैसे इन समस्याओं को हल करने के लिए?
वजन घटाने आहार
छात्र पार्टी विकास मंच पर है, आहार आसानी से, कुपोषण के लिए नेतृत्व विकास को प्रभावित करने। इसलिए, छात्रों वजन, आहार, कानून का पालन नाश्ता खाने, दोपहर का भोजन खाने के लिए खो देते हैं, रात का खाना खाने कर सकते हैं। सामान्य रूप में स्टूडेंट्स पार्टी आहार स्कूल कैफेटेरिया सीमित से प्रभावित होगा। वास्तव में, स्कूल कैफेटेरिया भोजन आम तौर पर छात्रों के पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम है। वजन घटाने के लिए, आहार कैफेटेरिया के बाहर छात्र पार्टी को नियंत्रित करने के।
छात्रों को नियंत्रण करना बहुत कठिन होता है क्योंकि वे डाइनिंग हॉल में खाते हैं, इसलिए यह चुनना मुश्किल है कि क्या खाना चाहिए। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो कम पास्ता खाएं और अधिक चावल खाएं। मांस खाया जा सकता है, लेकिन यह पतला होना चाहिए मांस। आमतौर पर कम स्नैक्स खाते हैं, अधिक फल खाते हैं, खासकर सेब, केले और कीवीफ्रूट जैसे फल।
वजन कम करने के लिए व्यायाम
आउटडोर खेल
अध्ययनों से पता चला है कि ट्रेडमिल पर चलने से बाहर चलना या बाहर चलना 10% अधिक कैलोरी है। आउटडोर, चाहे वे चल रहे हों, साइकिल चलाना या रोलर स्केटिंग, चाहे चिकित्सकों को आउटडोर खेलों के लिए अधिक प्रतिरोध का अनुभव हो। शरीर ही अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। ट्रेडमिल पर व्यायाम करने की तुलना में, बाहर चलने से 3% से 5% अधिक कैलोरी का उपभोग हो सकता है।
कूदने की रस्सी
धीरे लंघन कैलोरी 469 किलो कैलोरी प्रति घंटे जलता है, जबकि प्रति घंटा की तेजी से कूदने की रस्सी गर्मी के 737 किलो कैलोरी का उपभोग करने में सक्षम है। सबसे सही तरीका वजन कम करने के वसा, व्यायाम वजन प्रभावी आक्रामक कम करने के लिए कम करने के लिए है, लेकिन यह सबसे अधिक वैज्ञानिक है, वसा का एक बहुत जला सकता है, और पलटाव नहीं करता है, परहेज़ के साथ तुलना में दवा के साथ वजन कम करने का सबसे स्वस्थ वजन घटाने के तरीकों। वजन घटाने लंघन अकेले तत्काल नहीं हो सकता है, लेकिन शरीर में वसा को कम करने के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं और आहार नियंत्रण के साथ दृढ़ रहना, यह एक अप्रत्याशित होगा, लेकिन पैरों में चिंता मत करो हाथ और तरह का मोटा, मोटा sequelae आंदोलन।
दैनिक आदतों वजन कम करने
खाने की गति को धीमा
आमतौर पर कैफेटेरिया में छात्रों को खाने के लिए, बहुत जल्दी से, कभी कभी संभव नहीं, अपने भोजन का सेवन, बस तेजी से नियंत्रित करने के लिए। आप अक्सर hyperphagia, मोटापा वजन कम करने के धीरे-धीरे का पालन करना चाहिए छात्रों कारण होने की संभावना है आठ पूर्ण सहायता के सिद्धांत की मात्रा को कम, ताकि आप आसानी से वजन नहीं है।
सुबह में एक उबले हुए अंडे खाओ
छात्रों सुबह में हॉल का अध्ययन करना चाहते, नाश्ता, एक नहीं खाना चाहिए है अन्यथा आप बजे सीखने खुश नहीं कर सकते, गंभीर सीखने दक्षता कम है। है कि छात्रों के लिए वजन कम एक पौष्टिक नाश्ता खाने के लिए क्या? छात्र नाश्ता उबले अंडे, उबले अंडे, क्योंकि खाने के लिए सबसे अच्छा है यह छोटी आंत में ला सकता है, पेट की चर्बी को कम करने। और उबले अंडे नहीं खाते केवल गर्मी में वृद्धि नहीं, लेकिन यह भी वसा, स्वस्थ आहार भोजन, ओह निश्चित रूप से की खपत।
भावनाओं को नियंत्रित करें
जब अकेला, उदास, घर या उदास, अपने साथ भोजन पैक न करें, दोस्तों के साथ इकट्ठा न करें, घर पर कॉल करें, डायरी लिखें, केटीवी को गाएं, कुछ गोदों के लिए खेल के मैदान में जाएं, या तैराकी करें। संक्षेप में, हमें सक्रिय रूप से अपनी मानसिकता को समायोजित करना होगा। अन्यथा, कई खाद के प्रयासों के बाद, वजन घटाने की योजना को त्याग दिया जाएगा।
नियमितता, पर्याप्त नींद
कुछ अंडरग्रेड एमएम देर से रहना पसंद करते हैं, और अगली सुबह की कक्षा में उठते हैं, जिससे नींद की कमी होती है, या दिन के दौरान बहुत देर तक नींद आती है, रात में देर से, काले और सफेद रिवर्स का कारण बनता है। वैज्ञानिक शोध निष्कर्ष: जो लोग प्रति रात सात घंटे से कम सोते हैं जिन लोगों के पास सात घंटे से अधिक नींद है, वे वजन कम करने की अधिक संभावना रखते हैं; अनियमित नींद से हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो लोगों की भूख को नियंत्रित करते हैं।
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