Eltern wollen das Beste, dem Baby geben, nicht nur mit Essen und Kleidung, und was noch wichtiger ist, essen, das Gefühl, dass ihre Kinder in dem langen Körper, sollten mehr Vielzahl von Nährstoffen hinzuzufügen, zu Fettleibigkeit in Kindern im Schulalter Problem führt, zur Schule gehen, auch, aber Fettes Fett, wie dann am Ende diese Probleme lösen?
Diät-Gewichtsverlust
Studentenparty in der Entwicklungsphase ist, Diät leicht zu Mangelernährung führen, die Entwicklung zu beeinflussen. Deshalb Studenten verlieren Gewicht, Ernährung an das Gesetz zu halten, frühstücken, essen Mittagessen, Abendessen essen können. Students Party-Diät in der Regel wird von der Cafeteria der Schule begrenzt beeinflusst werden. In der Tat, Schulkantinenessen ist in der Regel der Lage, den Ernährungsbedarf der Schüler gerecht zu werden. für die Gewichtsabnahme, Diät des Student Party außerhalb der Cafeteria zu steuern.
Schüler sind sehr schwer zu kontrollieren, weil sie im Speisesaal essen, also ist es schwer zu entscheiden, was sie essen sollen.Wenn Sie abnehmen wollen, essen Sie weniger Nudeln und essen Sie mehr Reis.Fleisch kann gegessen werden, muss aber dünn sein Fleisch: Normalerweise weniger Snacks essen, mehr Früchte essen, besonders Früchte wie Äpfel, Bananen und Kiwis.
Übung, um Gewicht zu verlieren
Sport im Freien
Studien haben ergeben, dass Laufen oder Laufen im Freien 10% mehr Kalorien kostet als Laufen auf einem Laufband.Im Freien, unabhängig davon, ob sie laufen, Rad fahren oder Rollschuh laufen, erfahren Praktizierende einen größeren Widerstand gegen Outdoor-Sportarten Sie müssen mehr Kalorien zu sich nehmen Im Vergleich zur Ausübung auf einem Laufband kann das Laufen im Freien 3% bis 5% mehr Kalorien verbrauchen.
Springseil
Ein langsames Springseil kann 469 kcal pro Stunde verbrauchen, während ein schnelles Springseil 737 kcal pro Stunde verbrauchen kann.Der richtigste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Fett zu reduzieren, und die Wirkung von Bewegung und Gewichtsverlust ist nicht effektiv, aber es ist das wissenschaftlichste. Kann viel Fett verbrennen, und wird nicht zurückprallen, verglichen mit Diät und Medikament Gewichtsverlust ist der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren. Vielleicht überspringen Gewichtsverlust allein kann nicht sofort sein, kann aber den Effekt der Reduzierung von Körperfett, Ausdauer und mit Diätkontrolle erreichen, Es wird unerwartet geerntet, und Sie müssen sich keine Sorgen über die Verdickung des Unterschenkels und die Verdickung des Armes machen.
Tägliche Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren
Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit des Essens
Gewöhnliche Schüler essen sehr hastig in der Kantine, manchmal können sie es einfach nicht, sie kontrollieren ihre Nahrungsaufnahme und wollen nur schnell sein.Wenn du regelmäßig zu viel isst, kann es leicht zu Fettleibigkeit kommen Die Schüler sollten abnehmen und langsam essen. Das Prinzip der Acht-Punkt-Fülle hilft, die Menge an Fett zu reduzieren und macht weniger Fett.
Essen Sie am Morgen ein gekochtes Ei
Die Schüler müssen morgens zum Lernen gehen, das Frühstück darf nicht gegessen werden, sonst können sie morgens keine mentalen Studien aufnehmen. Die Effizienz des Lernens ist extrem gering. Was sollen Schüler zum Frühstück essen? Studenten sollten zum Frühstück gekochte Eier essen, weil sie gekochte Eier haben Kann die Peristaltik des Dünndarms treiben, Bauchfett reduzieren und essen gekochte Eier nicht nur nicht Kalorien zu erhöhen, sondern verbraucht auch Fett, ist definitiv eine gesunde Ernährung.
Emotionen kontrollieren
Wenn einsam, traurig, Heimweh oder depressive Verstimmung, wenn keine Nahrung zu verwenden, um sich mit ein paar Freunden zu stopfen zusammen zu bekommen, zu Hause anrufen, schreiben Tagebuch, gehen Sie zu KTV zu singen, gehen auf den Spielplatz Runden oder Schwimmen gehen, Kurz gesagt, wir müssen unsere Mentalität aktiv anpassen, sonst wird der Gewichtsverlustplan nach mehreren Versagungsversuchen aufgegeben.
Regelmäßigkeit, ausreichender Schlaf
Einige Schüler gerne spät MM bleiben und müssen früh am nächsten Morgen Klassen aufstehen, was zu wenig Schlaf, zu lange oder zu schlafen während des Tages, in der Nacht und schlafen spät, was in schwarz und weiß umgekehrt Forschung, dass gefunden: weniger als sieben Stunden Schlaf jede Nacht Menschen Menschen, die mehr als sieben Stunden Schlaf haben, werden eher an Gewicht zunehmen, unregelmäßiger Schlaf kann zu hormonellen Veränderungen führen, die den Hunger der Menschen regulieren.
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