Les parents veulent donner à l'enfant le meilleur, non seulement avec de la nourriture et des vêtements, et plus important encore, manger, sentir que leurs enfants dans le corps long, devraient ajouter une plus grande variété de nutriments, conduisant à l'obésité chez les enfants d'âge scolaire problème, aller à l'école, aussi, mais Fat fat, alors comment résoudre ces problèmes à la fin?
Perte de poids
Student Party est au stade de développement, l'alimentation facilement conduire à la malnutrition, affectant le développement. Par conséquent, les étudiants à perdre du poids, le régime alimentaire à adhérer à la loi, prendre le petit déjeuner, manger le déjeuner, le dîner peut manger. Régime étudiants Parti en général sera affectée par la cafétéria de l'école limitée. En fait, école nourriture de la cafétéria est généralement en mesure de répondre aux besoins nutritionnels des élèves. pour la perte de poids, le régime alimentaire pour contrôler la partie des étudiants en dehors de la cafétéria.
Les étudiants sont très difficiles à contrôler parce qu'ils mangent dans la salle à manger, il est donc difficile de choisir ce qu'ils mangent, si vous voulez perdre du poids, manger moins de pâtes et manger plus de riz, la viande peut être mangée, mais elle doit être fine Viande Habituellement, mangez moins de collations, mangez plus de fruits, surtout des fruits comme les pommes, les bananes et les kiwis.
Exercice pour perdre du poids
Sports de plein air
Des études ont démontré que la marche ou la course à pied à l'extérieur représente 10% de plus de calories que la course sur tapis roulant, que ce soit pour courir, faire du vélo ou du patin à roulettes, les pratiquants sont plus résistants aux sports de plein air. Besoin de consommer plus de calories Par rapport à l'exercice sur un tapis roulant, courir à l'extérieur peut consommer de 3% à 5% plus de calories.
Corde à sauter
Lent skipping brûle des calories 469 kcal par heure, alors que la corde à sauter rapide horaire est capable de consommer 737 kcal de chaleur. La façon la plus correcte pour perdre du poids est de réduire la graisse, l'exercice pour perdre du poids offensif efficace, mais il est le plus scientifique, peut brûler beaucoup de graisse, et ne rebondit pas, la perte de poids avec le médicament par rapport à un régime est les méthodes de perte de poids les plus sains. sauter seule perte de poids peut ne pas être immédiat, mais peut obtenir l'effet de réduire la graisse corporelle, et à persévérer dans le contrôle de l'alimentation, ce sera une aubaine, mais ne vous inquiétez pas les jambes plus épais, plus épais mouvement du séquelle bras et autres.
Habitudes quotidiennes pour perdre du poids
Ralentissez la vitesse de manger
Les étudiants ordinaires mangent très vite à la cantine, parfois ils ne le peuvent pas, ils contrôlent leur alimentation et ne veulent que manger rapidement, manger trop régulièrement, provoquer facilement de l'obésité, perdre du poids et manger lentement. Le principe de la plénitude en huit points aide à réduire la quantité de graisse et vous rend moins gras.
Manger un œuf à la coque le matin
Les étudiants veulent étudier salle le matin, le petit déjeuner est un ne doit pas manger, sinon vous ne pouvez pas remonter le moral h l'apprentissage, l'efficacité de l'apprentissage sérieux est faible. Que manger un petit déjeuner sain que les étudiants à perdre du poids? Petit étudiant est préférable de manger des œufs durs, des œufs durs parce que Peut conduire le péristaltisme de l'intestin grêle, réduire la graisse du ventre.Et manger des œufs durs non seulement n'augmente pas les calories, mais consomme aussi de la graisse, est certainement un aliment diététique sain.
Contrôler les émotions
Quand vous êtes seul, triste, mal du pays ou déprimé, ne faites pas de la nourriture avec vous-même, ne vous rassemblez pas avec vos amis, n'appelez pas chez vous, écrivez un journal intime, chantez KTV, allez à l'aire de jeux pour quelques tours ou nagez. Bref, nous devons ajuster activement notre mentalité, sinon, après plusieurs tentatives de gourmandise, le plan de perte de poids sera abandonné.
Régularité, sommeil suffisant
Certains étudiants de premier cycle préfèrent rester debout tard et se lever tôt le lendemain matin, ce qui conduit à un manque de sommeil, ou à dormir trop longtemps pendant la journée, tard dans la nuit, provoquant ainsi une inversion en noir et blanc. Les personnes qui ont plus de sept heures de sommeil sont plus susceptibles de prendre du poids, un sommeil irrégulier peut entraîner des changements hormonaux qui régulent la faim.
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