يرغب الآباء والأمهات في تقديم الأفضل للطفل ، ليس فقط من أجل الطعام والملبس ، ولكن أيضا للأهم هو تناول الطعام ، فهم يعتقدون أنه يجب أن يكمل الأطفال أنواع مختلفة من التغذية أثناء نموهم ، ومشكلة البدانة بالنسبة للأطفال في سن المدرسة هي نفس مشكلة التعليم في المدرسة. الدهون سيئة، ثم في النهاية كيفية حل هذه المشاكل؟
حمية لتخفيف الوزن
حزب طالب هو في مرحلة التطوير، والنظام الغذائي يؤدي بسهولة إلى سوء التغذية، مما يؤثر على التنمية. لذلك، والطلاب على فقدان الوزن، والنظام الغذائي إلى الالتزام بالقانون، وتناول وجبة الإفطار، وتناول الغداء، ويمكن تناول العشاء تناول الطعام. غذائي الحزب الطلاب بشكل عام سوف تتأثر المقصف المدرسي محدودة. في الواقع، المقصف المدرسي الغذاء عموما قادرة على تلبية الاحتياجات الغذائية للطلاب. لانقاص الوزن، والنظام الغذائي للسيطرة على الحزب طالب خارج الكافتيريا.
من الصعب جداً السيطرة على الطلاب لأنهم يأكلون في قاعة الطعام ، لذلك من الصعب اختيار ما يأكلونه ، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، تناول كميات أقل من المعكرونة وتناول المزيد من الأرز ، ويمكن تناول اللحوم ، ولكن يجب أن تكون رقيقة اللحوم: عادة تناول كميات أقل من الوجبات الخفيفة ، وتناول المزيد من الفواكه ، وخاصة الفواكه مثل التفاح والموز وكيويفروت.
ممارسة لانقاص الوزن
الرياضة في الهواء الطلق
وقد وجدت الدراسات أن المشي أو الجري في الهواء الطلق هو 10٪ من السعرات الحرارية أكثر من الركض على جهاز المشي ، أما في الهواء الطلق ، بغض النظر عما إذا كانوا يجرون ، أو ركوب الدراجات ، أو التزلج على الجليد ، فإن الممارسين يقاومون مقاومة أكبر للرياضة في الهواء الطلق. تحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، وبالمقارنة مع ممارسة المشي على جهاز الجري ، يمكن أن تعمل في الهواء الطلق 3 ٪ إلى 5 ٪ من السعرات الحرارية.
القفز على الحبل
تخطي البطيء يحرق السعرات الحرارية 469 سعرة حرارية في الساعة، في حين أن ساعة ونط الحبل سريع قادر على تستهلك 737 سعرة حرارية للحرارة. الطريقة الأكثر الصحيحة لانقاص الوزن هو تقليل الدهون، وممارسة لانقاص وزنه هجوم فعال، ولكنه هو الأكثر العلمية، يمكن أن يحرق الكثير من الدهون، ولا ينتعش، وفقدان الوزن مع المخدرات مقارنة مع اتباع نظام غذائي هو الأكثر صحية أساليب فقدان الوزن. تخطي فقدان الوزن وحده قد لا يكون فوريا، ولكن يمكن تحقيق تأثير خفض الدهون في الجسم، والمثابرة على مراقبة النظام الغذائي، سيكون غير متوقعة، ولكن لا تقلق الساقين سمكا، أكثر سمكا حركة عقابيل من الذراع، وما شابه ذلك.
عادات يومية لانقاص الوزن
تبطئ من سرعة الأكل
فالتلاميذ العاديون يأكلون بسرعة في المقصف ، وأحيانًا لا يستطيعون ذلك ببساطة ، فهم يتحكمون في مدخولهم الغذائي ويريدون فقط أن يكونوا سريعًا ، فإذا تناولت طعامًا كثيرًا بانتظام ، فيمكن أن تسبب السمنة بسهولة ، ويجب أن يفقد الطلاب الوزن وأن يأكلوا ببطء. يساعد مبدأ الملء المكون من ثماني نقاط على تقليل كمية الدهون ويجعلك أقل دهونًا.
تناول بيضة مسلوقة في الصباح
طلاب يرغبون في الدراسة قاعة في الصباح، الإفطار يجب أن لا تأكل، وإلا لا يمكن أن يهتف صباحا التعلم، وكفاءة التعلم خطيرة منخفضة. ماذا نأكل وجبة فطور صحية أن الطلاب انقاص الوزن؟ الطلبة الإفطار هو أفضل لأكل البيض المسلوق والبيض المسلوق ل ويمكن أن تجلب الأمعاء الدقيقة، والحد من الدهون في منطقة البطن. ولا تأكل البيض المسلوق لا يؤدي إلا إلى زيادة الحرارة، ولكن أيضا من استهلاك الدهون وصحية الحمية الغذائية، يا بالتأكيد.
السيطرة على العواطف
عندما تشعر بالوحدة أو الحزن أو الشعور بالحنين أو الاكتئاب ، لا تحزم الطعام لنفسك أو تجمع مع الأصدقاء أو تتصل بالمنزل أو تكتب يوميات أو تغني إلى KTV أو تذهب إلى الملعب لبضع لفّات أو تذهب للسباحة. باختصار ، يجب أن نضبط عقليتنا بنشاط ، وإلا ، بعد عدة محاولات شريرة ، سيتم التخلي عن خطة فقدان الوزن.
الانتظام ، النوم الكافي
بعض الطلاب ترغب في البقاء حتى وقت متأخر MM، ويجب أن تحصل على ما يصل في وقت مبكر الطبقات صباح اليوم التالي، مما يؤدي إلى قلة النوم، طويلة جدا أو النوم أثناء النهار، في الليل والنوم في وقت متأخر، مما أدى إلى الأسود والأبيض عكس جدت الأبحاث أن: أقل من سبع ساعات من النوم كل ليلة الناس من المرجح أن يزيد وزن الأشخاص الذين لديهم أكثر من سبع ساعات من النوم ؛ وقد يؤدي النوم غير المنتظم إلى تغيرات هرمونية تنظم الجوع.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
