یہ کام اچھا ہے | موٹی نقصان گھٹنے کو نقصان پہنچا نہیں ہے

وزن میں کمی کہے بغیر aerobic ورزش، لیکن کچھ وزن کم، اور جسم پر ایک چھوٹا سا نقصان ہو جائے اور آج ہر شخص کو اس کی سفارش، ایک کھیل سکتے ہیں - جنگ رسی، آپ کے تمام مسائل کو حل کریں.

جنگ کی رسی کا کوئی اچھا اثر ہے؟

بنیادی استحکام اور جسمانی تعاون کو بہتر بنانے؛

پٹھوں کی قوت میں اضافہ، چال چلتا ہے، چربی جلانے کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے.

مقامی پٹھوں برداشت کے جسم کو مضبوط اور عضلات بڑے پیمانے پر ہے، بہت سے مخلوط مارشل آرٹ ایم ایم اے کے کھلاڑیوں، UFC لڑائی اور دیگر کھلاڑیوں میں اضافہ اور NBA کھلاڑیوں کو تربیت کے لئے اسے استعمال کریں گے.

ہم رسی جھول لڑنے جب، ہم اپنے پورے جسم کو رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے اور اسی طرح پیٹ، کمر، ہاتھ، پاؤں اور دیگر کو مستحکم پٹھوں کو بہت مؤثر ہیں.

جنگ رسی کئی بنیادی کاموں کی تربیت کرتی ہے

1، کراس لہریں

لہر میں سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال رسی جنگ ایکشن سے ایک ہے. نام دونوں ہاتھوں، رسی انعقاد باقاعدگی سے جھول اقتدار کی ہڈی ردوبدل کے ساتھ لہروں، پھر ایک سڑک رسی نامی لہروں کی طرح لگتا ہے سے پتہ چلتا ہے.

لہر کارروائی، کولہوں، تھوڑا سا پیچھے ہٹنا ہاتھوں رسی، اوپری بازو کے ایک معمولی protrusion کے انعقاد، اور باقاعدگی سے جھول ایک متبادل بنیاد، پاؤں کندھے کی چوڑائی، گھٹنوں کے بل جھکنا ہے. اس وقت اوپری جسم مستحکم صرف اسلحہ تحریک رہتا ہے.

2، کشتی کی طاقت

کشتی کارروائی کی مکمل طاقت رسی زمین پر گر پڑا ہے. سب سے بڑی جنگی رسی تربیت میں سے ایک ہے.

ایکشن، ہے شروع میں پاؤں کندھے کی چوڑائی، گھٹنوں کے بل جھکنا، کولہوں تھوڑا سا پیچھے کی سیٹ پر، اس کے سر کے اوپر رسی رسی انعقاد اور اس کے بعد. اس کے ہاتھ کھڑے ہوئے، پھر یہ اس طرح نظر آنا چاہئے محسوس، زمین، جبکہ Chongshuai رسی پر squat کے ایک.

3، بائیں اور دائیں سوئنگ

یاد رکھیں کہ یہ دھن نہیں ہے! بائیں اور دائیں جھیلوں کو بائیں اور دائیں سمت میں رسی جھولی کر رہے ہیں. دونوں طرفوں کی پیٹ کی طاقت کے لئے، متسیانگری لائن کی پٹھوں کا قیام بہت اچھا اثر ہے.

عمل یہ ہے: کندھوں میں فٹ وسیع، گھٹنوں میں تھوڑا سا لگے، تھوڑا سا پیچھے ہپس، ڈبل ہینڈل رسیپیں. رسی اپنی بائیں (دائیں جانب) کو باندھائیں، پھر اپنی دائیں طرف (رسی کی طرف) رسی کو سوئنگ کریں. اس طرح.

جنگ رسی کی درجہ بندی اور خریداری

موجودہ گھریلو فٹنس ماحول کے لئے، جنگ کی حد ابھی بھی ایک نسبتا نیا سہولت ہے، لیکن یہ ہر قسم کی جمہوریہ اور سٹوڈیو کے لئے معیاری طور پر معیار بن جائے گی.

قابل رسائی قارئین جلدی میں نہیں ہیں. وہ صرف ایک جنگ لائن کے اندر اندر 200 لڑائیوں خرید سکتے ہیں. اس کی تربیت فراہم کی قیمت کے مقابلے میں، وہ ذاتی طور پر محسوس کرتے ہیں کہ ان کی قیمت / کارکردگی کا تناسب ہے.

مارکیٹ میں مشترکہ جنگ کی رسی مال دو قسموں میں تقسیم کیا جاتا ہے، ایک کیمیکل فائبر مواد (زیادہ تر پالئیےسٹر، نایلان اور تھوڑا مہنگی قیمت کے ساتھ دوسرے مواد) ہے، دوسرا بھیڑ رسی ہے.

دونوں کے درمیان فرق یہ ہے کہ ابتدائی کیمیائی فائبر رسی مشکل ہو جائے گا. جیسا کہ ردعمل کی فریکوئنسی آہستہ آہستہ نرم ہوتی ہے، یہ 2 گھنٹوں تک ملنے کے بعد بہت نرم ہو جائے گا.

جڑیں ہلکے اور خواتین کے لئے موزوں ہیں، لیکن ریشہ چھوڑنے میں آسان ہے. دونوں جڑواں اور کیمیائی رنگوں کو ایک اضافی بائیڈ حفاظتی کا احاطہ فراہم کیا جا سکتا ہے جو زندگی کو بڑھانے اور ریشوں سے گرنے سے روکنے کے لئے.

جنگ کی رسی کے معاملات کی ضرورت ہوتی ہے

1. جنگ کی رسیوں کو کھیلنے کے بہت سے طریقے ہیں. لڑکیوں کے لئے آسان تحریکوں کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے.

2. جنگ کی رسی کی کارروائی صرف بازی کا استعمال کرتے ہوئے مکمل نہ ہوسکتی ہے. آپ کو پوری جسم کا استعمال کرنا ہوگا. لہذا، آپ کو کشش ثقل کے مرکز کو مستحکم کرنا اور بائیں اور دائیں افواج کے درمیان توازن برقرار رکھنا ضروری ہے. رسی کا سوئنگ ممکنہ طور پر سمیٹ ہے.

3، ڈیلٹوڈ پٹھوں، بایسپس برچی اور ٹاسپس کے توسیع میں کارروائی کی تنخواہ کی تکمیل کے بعد.

فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟

وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!