การออกกำลังกายนี้ดี | การสูญเสียไขมันไม่เจ็บเข่า

ผลการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักแอโรบิกจำเป็นต้องพูด แต่การสูญเสียน้ำหนักบางส่วนที่ดีอาจเป็นเพียงเล็กน้อยเจ็บร่างกายในวันนี้แนะนำให้ทุกคนเล่นกีฬา - เชือกต่อสู้เพื่อแก้ปัญหาของคุณทั้งหมด

เชือกต่อสู้มีผลดีหรือไม่?

ปรับปรุงเสถียรภาพหลักและการประสานงานทางกายภาพ

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน

เสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนักสู้ MMA หลายคนนักสู้ UFC และผู้เล่นเอ็นบีเอจะใช้มันเพื่อฝึก

เมื่อเราเขย่าเชือกเราจำเป็นต้องเคลื่อนที่ตลอดเวลาดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากสำหรับท้องเอวมือเท้าและกล้ามเนื้อที่เสถียรภาพอื่น ๆ

การต่อสู้ของเชือกฝึกขั้นพื้นฐานหลายขั้นพื้นฐาน

1 คลื่นข้าม

คลื่นเป็นหนึ่งในผู้ใช้กันอย่างแพร่หลายกระทำเชือกรบ. เป็นชื่อของคลื่นด้วยมือทั้งสองถือเชือกแกว่งประจำสลับสายไฟแล้วเชือกถนนมีลักษณะเหมือนคลื่นที่มีชื่อ

การกระทำของคลื่นเป็นพื้นฐานที่สลับไหล่กว้างเท้างอเข่าสะโพกหดตัวเล็กน้อยมือถือเชือกยื่นออกมาเล็กน้อยจากต้นแขนและแกว่งปกติ. ในเวลานี้ร่างกายส่วนบนยังคงมีเสถียรภาพเคลื่อนไหวเพียงแขน

2 พลังของมวยปล้ำ

อำนาจเต็มของการกระทำมวยปล้ำเป็นเชือกล้มลงกับพื้น. เป็นหนึ่งในการฝึกอบรมสงครามเชือกที่ใหญ่ที่สุด

การดำเนินการคือไหล่กว้างฟุตที่จุดเริ่มต้นงอเข่าสะโพกเบาะหลังเล็กน้อยมือของเขาถือเชือก. เชือกเหนือศีรษะของเขาแล้วลุกขึ้นยืนแล้วหมอบอยู่บนพื้นดินในขณะที่เชือก Chongshuai ความรู้สึกมันควรจะมีลักษณะเช่นนี้

3, แกว่งซ้ายและขวา

โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่เนื้อเพลงการแกว่งไปทางซ้ายและขวาคือการแกว่งเชือกไปทางซ้ายและขวาสำหรับด้านข้างท้องทั้งสองด้านการสร้างกล้ามเนื้อของสายเงือกมีผลดีมาก

การกระทำคือ: ฟุตกว้างที่ไหล่หัวเข่าเล็กน้อยสะโพกเล็กน้อยหลังเชือกจับคู่ดึงเชือกไปทางซ้ายของคุณ (ด้านขวา) แล้วโยนเชือกไปทางขวาของคุณ (ด้านซ้าย) ด้วยวิธีนี้

การจำแนกเชือกและการซื้อสายไฟ

สำหรับสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายในปัจจุบัน Battle Rope ยังคงเป็นข้อเสนอที่ค่อนข้างใหม่ แต่ก็ย่อมกลายเป็นมาตรฐานสำหรับโรงยิมและสตูดิโอทุกประเภท

ผู้อ่านไม่สามารถเข้าถึงได้ไม่รีบร้อนพวกเขาสามารถซื้อ 200 ศึกภายในสายการรบหนึ่งเดียวเมื่อเทียบกับค่าการฝึกอบรมที่มีให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองมีอัตราส่วนราคา / ประสิทธิภาพที่สูงกว่า

วัสดุเชือกต่อสู้ทั่วไปในตลาดแบ่งออกเป็นสองประเภทคือวัสดุเส้นใยเคมี (ส่วนใหญ่โพลีเอสเตอร์ไนลอนและวัสดุอื่น ๆ มีราคาแพงเล็กน้อย) อีกอย่างหนึ่งคือเชือกกัญชา

ความแตกต่างระหว่างสองประการคือเชือกเส้นใยเคมีเริ่มต้นจะหนักขึ้นเนื่องจากความถี่ของการปฏิเสธจะเริ่มค่อยๆนุ่มนวลจะนุ่มมากหลังจากเขย่าเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

เส้นใยมีน้ำหนักเบาและเหมาะสำหรับผู้หญิง แต่ง่ายต่อการหย่อนเส้นใยเส้นเกลียวและสายเคมีจะมีฝาปิดป้องกันเพิ่มเติมเพื่อยืดอายุการใช้งานและป้องกันไม่ให้เส้นใยล้ม

เชือกต่อสู้ใช้เรื่องที่ต้องการความสนใจ

1. มีหลายวิธีที่จะเล่นเชือกต่อสู้ได้ดีกว่าสำหรับสาว ๆ ที่เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบง่ายๆ

2. การกระทำของเชือกต่อสู้ไม่สามารถทำได้เฉพาะโดยการใช้แขนคุณต้องใช้ทั้งร่างกายดังนั้นคุณต้องรักษาเสถียรภาพของศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงและรักษาความสมดุลระหว่างแรงด้านซ้ายและด้านขวาการแกว่งของเชือกจะสมมาตรมากที่สุดเท่าที่ทำได้

3 หลังจากเสร็จสิ้นการดำเนินการให้ความสนใจกับการขยายของกล้ามเนื้อ deltoid, brachii ลูกหนูและ triceps

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!