Efecto de pérdida de peso ejercicio aeróbico No hace falta decir, pero una buena pérdida de peso, puede dañar un poco el cuerpo, hoy se recomienda a todos un deporte - cuerda de batalla, para resolver todos sus problemas.
La cuerda de batalla tiene un buen efecto?
Mejore la estabilidad del núcleo y la coordinación física;
Aumenta la fuerza muscular, acelera el metabolismo, aumenta la eficiencia de quema de grasa.
Fortalece la resistencia muscular del cuerpo y aumenta la masa muscular. Muchos luchadores de MMA, luchadores de UFC y jugadores de la NBA lo usarán para entrenar.
Cuando sacudimos la cuerda, tenemos que seguir moviéndonos todo el tiempo, por lo que es muy efectiva para el abdomen, la cintura, las manos, los pies y otros músculos estabilizadores.
Batalla de cuerda entrenando varias acciones básicas
1, ondas cruzadas
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Wave es una de la acción de batalla cuerda más ampliamente utilizado. Como su nombre indica olas con las dos manos sosteniendo la cuerda, balanceándose regularmente cable de alimentación alterna, a continuación, una cuerda de ruta parece que las olas con nombre.
acción de las olas es una base alternativa, el ancho hombro de los pies, doblar las rodillas, las caderas retroceden ligeramente, las manos que sostienen la cuerda, un ligero saliente de la parte superior del brazo, y balanceando regular. En este momento la parte superior del cuerpo permanece estable movimiento sólo brazos.
2, el poder cayó
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La acción de lanzar poder es como tirar la cuerda al suelo con toda su fuerza. Es la más grande en el entrenamiento de la cuerda de batalla.
La acción es, pies ancho de los hombros al principio, doblar las rodillas, las caderas asiento ligeramente hacia atrás, con las manos que sujetan la cuerda. La cuerda sobre su cabeza y luego se puso de pie, a continuación, ponerse en cuclillas en el suelo mientras la cuerda Chongshuai, sintiendo que debería tener este aspecto El
3, girar hacia la izquierda y hacia la derecha
Tenga en cuenta que esta no es la letra! Los movimientos de la izquierda y la derecha balancean la cuerda en la dirección izquierda y derecha. Para la fuerza abdominal en ambos lados, la formación del músculo de la línea de la sirena tiene un efecto muy bueno.
La acción es la siguiente: Pies amplios en los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, caderas ligeramente detrás, cuerdas de doble asa. Tire de la cuerda hacia la izquierda (lado derecho) y luego balancee la cuerda hacia el lado derecho (lado izquierdo) , De esta manera.
Clasificación y compra de la cuerda de batalla
Para el entorno doméstico actual, Battle Rope sigue siendo un accesorio relativamente nuevo, pero inevitablemente se convertirá en el estándar para todos los tipos de gimnasios y estudios.
Los lectores inaccesibles no tienen prisa, solo pueden comprar 200 batallas dentro de una línea de batalla. En comparación con el valor de capacitación que ofrece, personalmente sienten que tienen una relación precio / rendimiento más alta.
El material de cuerda de batalla común en el mercado se divide en dos tipos, uno es el material de fibra química (principalmente poliéster, nylon y otros materiales con un precio un poco caro), el otro es la cuerda de cáñamo.
La diferencia entre los dos es que la cuerda de fibra química inicial será más dura. A medida que la frecuencia de rechazo comience a suavizarse gradualmente, será muy suave después de agitar durante 2 horas.
El cordel es más ligero y adecuado para mujeres, pero es fácil soltar las fibras. Tanto el cordel como los cables químicos pueden estar provistos de una cubierta protectora adicional trenzada para prolongar la vida útil y evitar que las fibras se caigan.
El uso de la cuerda de batalla necesita atención
1. Hay muchas maneras de tocar cuerdas de combate. Es mejor para las niñas comenzar con movimientos simples.
2. La acción de la cuerda de batalla no se puede completar solo con el brazo. Debes usar todo el cuerpo. Por lo tanto, debes estabilizar el centro de gravedad y mantener el equilibrio entre las fuerzas izquierda y derecha. El movimiento de la cuerda es lo más simétrico posible.
3, después de la finalización de la acción prestar atención a la extensión del músculo deltoides, bíceps braquial y tríceps.
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